Sağlıksız yiyecekleri düzenli olarak yemek, sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Çalışmalar, birçok yaygın sağlıksız gıda ürününün olumsuz etkilerini göstermeye devam ediyor. Optimal sağlık ve sağlıklı yaşam için bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıllarla dengeli bir diyet yiyin ve ara sıra ikramlar için boş kalorileri saklayın.
şişmanlık
Hareketsizlik ve tıbbi problemler gibi diğer nedenlere ek olarak, obezite de sağlıksız bir diyetle ilişkilidir. Tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerektiğinden, fiziksel hareketsizlikle birlikte yüksek kalorili bir diyet büyük olasılıkla aşırı kilo alımına neden olacaktır. Çok miktarda trans yağ, doymuş yağ ve şeker içeren gıdaların hepsi artan obezite şansına katkıda bulunur. Maksimum sağlık yararı için, her zaman kahvaltı yapın ve metabolizmanızı düzenlemeye yardımcı olmak ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçınmak için gün boyunca yemek atlamaktan kaçının.
Kalp sağlığı
Diyetinizin kalitesi kardiyovasküler sağlığınız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Tuz ve yağlı yiyecekler, düzenli olarak aşırı miktarlarda tüketildiğinde özellikle zararlı olabilir. Maksimum kalp sağlığı için Medline Plus, tuz alımının her gün 2.400 mg ile sınırlanmasını önerir. Kaçınılması gereken diğer sağlıksız yiyecekler arasında soda, tereyağı, yüksek yağlı etler, organ etleri ve kızarmış yiyecekler bulunur. Mümkün olduğunca derisiz kümes hayvanları kullanın. Haftada üç ila dört yumurta sarısı yemekten kaçının ve daima düşük veya yağsız süt ürünlerini seçin.
Hastalıkların Önlenmesi
Sağlıksız yiyecekler yemek de hastalığa ve kronik hastalığa karşı artan duyarlılığa katkıda bulunur. Sağlıklı bir diyet sadece kalp hastalığını önlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda tip 2 diyabet, osteoporoz ve hatta kanserin önlenmesine de yardımcı olabilir. Sağlıksız bir diyet, günlük kalori gereksinimlerini karşılamayanlarda özellikle yaygın olan besin eksikliklerine de neden olabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre en tehdit edici besin yetersizliği demir eksikliği anemisi, A vitamini eksikliği ve iyot eksikliği bozukluklarıdır.
Akıl sağlığı
HelpGuide.org tarafından belirtildiği gibi, diyet ruh sağlığında önemli bir rol oynar. Çok fazla abur cubur yemek depresyon ve anksiyete gibi akıl hastalıklarının semptomlarını şiddetlendirebilir. Şekerli yiyecekler ve rafine karbonhidratlar özellikle zararlıdır, çünkü kan şekerinde hızlı bir artışa neden olurlar. Patates, kahverengi pirinç, yulaf ezmesi ve diğer karmaşık karbonhidratlar daha akıllıca seçimlerdir. MayoClinic.com'a göre, sağlıksız yiyecek seçenekleri ve diyet alışkanlıkları, Alzheimer gibi daha sonraki yaşamlarda ruhsal hastalık geliştirme şansınızı da artırabilir.
