İshalden hasta olduğunuzda, sulu kalmak için bol miktarda sıvı içmek önemlidir. Bununla birlikte, daha hızlı iyileşmek için ishaliniz olduğunda yiyeceklerin bir listesi de vardır. Daha iyi hissetmeye başlar başlamaz, diğer yiyecekleri yavaşça tekrar ekleyebilirsiniz.
İshal ile nasıl başa çıkılır?
ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, tek bir günde üç veya daha fazla kez gevşek, sulu dışkı yaşarsanız ishali vardır. Genellikle, sadece bir veya iki gün sürer.
Belirtileriniz azalmazsa, daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Birkaç şey, en az dört hafta süren kronik ishale neden olabilir, bu nedenle altta yatan bir durumunuz olmadığından emin olmak için bir doktora görünmeye değer.
İshal dehidrasyona yol açabileceğinden, midenizi yatıştırmak için bizmut subsalisilat gibi bol miktarda sıvı ve ilaçla ilgilenmek önemlidir. Bu arada, yediklerinize dikkat ederek ve ishal karşıtı bir diyete geçerek durumu daha yönetilebilir hale getirebilirsiniz.
Gevşek, sulu dışkı birincil semptom olsa da, tuvaleti kullanmak için acil bir ihtiyaç, bağırsak kontrolü kaybı ve karın krampları veya ağrı da yaşayabilirsiniz. Bir virüs ishale neden olduysa, dışkıda titreme, ateş ve kan da yaşayabilirsiniz.
İshal Diyeti
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'ne göre, bir ishal diyeti esasen BRAT diyetidir. BRAT, muz, pirinç, elma püresi ve tost anlamına gelir. Bu hem yetişkinler hem de çocuklar için önerilen yumuşak bir diyettir.
Bu yaklaşımı kullanmak dışkılarınızı daha sıkı hale getirmenize yardımcı olur, çünkü yukarıdakilerin hepsi bağlayıcı gıdalardır. Nişastalı ve düşük liflidirler. Vitamin ve mineral bakımından zengin olan bu gıdalar, ishal nedeniyle vücudunuzun ihtiyaç duyduğu ve kaybettiği besin maddelerinin yerini almaya yardımcı olur. Muzlar, örneğin, iyi bir potasyum kaynağıdır.
Mülayim yiyecekler midenizi tahriş etmez. Mide bulantısı olduğunda vücudunuzun normal yemeğe dönmesine yardımcı olmak için BRAT diyetini uygulayın. BRAT diyeti elbette sadece bu dört ürünle sınırlı değildir. Gıda mülayim olduğu sürece, ishal olduğunda yemek yiyecekleri listesine eklemek tamamdır. Yemekleriniz şunları da içerebilir:
- Tuzlu kraker
- Patates
- Açık çorba suyu
- Makarna
- Düşük lifli tahıllar
Cleveland Clinic'e göre, hem tuz hem de şeker içeren sıvılar içerek dehidrasyona karşı korunmalısınız. Şeker, tuzu emmenize yardımcı olurken, sodyum sıvı kaybını yavaşlatır. Bunu elektrolit çözeltileri gibi tezgah üstü ürünlerle yapabilir veya tuzlu kraker ile tavuk çorbası yiyebilirsiniz.
İshalin Önlenmesi Gereken Yiyecekler
Peki ishal olduğunda yiyecekler listesinde ne olmamalı? Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'nün belirttiği gibi, kaçınmalısınız:
- Alkollü içecekler
- Kafein içeren her şey
- Süt Ürünleri
- Elma, armut ve şeftali gibi meyveler de dahil olmak üzere fruktoz içeren her şey
- Yağlı ve yağlı yiyecekler
- Baharatlı yiyecekler
- Herhangi bir diyet içeceği ve ksilitol, sorbitol ve mannitol gibi yapay tatlandırıcılar
Cleveland Clinic, süt kuralına bir istisnanın probiyotikli yoğurt olduğunu söylüyor. Probiyotik içeren fermente süt olan kefir de içebilirsiniz. Bütünsel Hemşirelik Uygulaması Mayıs-Haziran 2012 sayısındaki bir araştırmaya göre, probiyotik kullanmak ishal süresini azaltabilir.
BMC Halk Sağlığı'nda yayınlanan bir Eylül 2013 meta-analizi, probiyotiklerin kullanılmasının ishalin süresini ve sıklığını azaltabileceğini, ancak gelişmekte olan ülkelerdeki çocuklar için ek bir tedavi olarak desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.
Diyetinize probiyotik eklemek, mide rahatsızlığınız olduğunda vücudunuzun kaybettiği gastrointestinal sisteminizdeki yararlı bakterileri geri kazanmanıza yardımcı olabilir. En iyi sonuçlar için, seçtiğiniz kefir veya yoğurtun şekerin düşük olduğundan emin olun, çünkü bu besinin yüksek seviyeleri semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Wisconsin Üniversitesi, düşük lifli bir diyetin veya günde 13 gramdan fazla lif vermeyen bir diyetin uygulanmasını önerir. Mısır gevreği ve kabarık pirinç, yemek için iyi düşük lifli tahıllardır. İdeal olarak, tahıllar porsiyon başına 1 gramdan az lif içermelidir.
Belirtileriniz düzelene kadar bu diyette kalın. Bağırsak hareketleriniz normale döndüğünde, yemeklerinize başka yiyecekler eklemeye başlayabilirsiniz. BRAT diyeti günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamadığından bu önemlidir.
Kendinizi daha iyi hissettikten sonraki 24 ila 48 saat içinde, normal diyetinize devam edebilmeniz gerekir. Belirtileriniz geri gelirse, bu gıda intoleranslarının veya gıda alerjilerinin bir sonucu olabilir. Doktora gidene kadar ishal için nişastalı yiyeceklere geri dönün.
Doktora Ne Zaman Gidilir?
Mayo Clinic'e göre, şiddetli ishal vakalarında, tedavi edilmediği takdirde dehidrasyon hayatı tehdit edici olabilir. Dehidrasyon, çocuklar, bağışıklık sistemi zayıflamış insanlar ve yaşlı yetişkinler için en tehlikelidir.
Aşağıdaki durumlarda çocuğunuz için tıbbi yardım almalısınız:
- İshal 24 saat sonra düzelmez.
- Çocuğunuzun bezleri var ve üç veya daha fazla saattir ıslak bezini almamış.
- Çocuğunuzun ateşi 102 derece Fahrenheit veya daha yüksektir.
- Kanlı veya siyah dışkı var.
- Çocuğunuzda batık gözler, yanaklar veya karın var.
- Çocuğunuzun kuru bir dili veya ağzı var veya gözyaşı olmadan ağlıyor.
- Çocuğunuzda, sıkışıp bırakıldığında düzleşmeyecek bir cildi vardır.
- Çocuğunuz tepkisiz veya alışılmadık derecede sinirli, uykulu veya uykulu.
Bir yetişkin olarak, aşağıdaki durumlarda kendiniz için bir doktor randevusu almalısınız:
- İyileşme olmadan iki günden fazla süren ishal yaşarsınız.
- Ateşin 102 dereceden fazla ateşin var.
- Susuz kaldın.
- Şiddetli rektal veya karın ağrısı yaşarsınız.
- Kanlı veya siyah dışkı var.
İshal için nişastalı yiyecekler, hasta olduğunuzda kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Mümkün olan en kısa sürede, bol miktarda lif içeren beslenme açısından dengeli bir diyete geri dönün.
