Seni Little Debbie gibi çocukluk atıştırmalık zamanına geri götüren bir marka var mı? İkonik yulaf ezmesi kremalı turtalar birçok aile için bir ev elyafıydı ve şu anda bile hangi yetişkinlere direnebilir? Peki Küçük Debbie Yulaf Ezmesi Creme Pie'nin beslenmesi neye benziyor?
Çocukluk Sevgisini İnceleme
Küçük Debbie atıştırmalıkları imza muamelesi Oatmeal Creme Pie ile 1960 yılında başladı. Bugün McKee Food Corporation tarafından üretilen ve pazarlanan Little Debbie ürünleri popüler olmaya devam ediyor. Pazarlamanın vurguladığı gibi, Yulaf Ezmesi Kremalı Turtalar, tam tahıllı yulaf ezmesi ve pekmez ile yapılan iki yumuşak kurabiye arasında "dayanılmaz" krem dolgusu içerir.
Peki ya o küçük Debbie atıştırmalık malzemelerinin bazılarına ya da Yulaf Ezmesi Kremalı Pasta kalorilerine daha sert bakacak olsaydın? Pazarlamaya dayanarak, Küçük Debbie Yulaf Ezmesi Kremalı Pasta'nın bir dereceye kadar beslenme değerine sahip olduğunu varsayabilirsiniz - sonuçta yulaf ezmesi ve pekmez bazı diyet faydaları sunar.
USDA'ya göre, çeyrek fincan pişmemiş yulaf, 4 gram lif ve yaklaşık 7 gram protein ile 150 kaloriye sahiptir. Aynı zamanda sağlıklı bir demir, magnezyum ve çinko dozu sağlar. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu, yulafın kalp hastalığı ve diyabeti önlemek, kilo vermek ve sindirim sağlığını iyileştirmek için iyi olduğunu söyler.
Pekmez, çorba kaşığı başına 58 kalorisini tamamen şekerden elde eder, ancak az miktarda önemli mineraller sağlar: Bu tek çorba kaşığı günlük kalsiyum değerinizin yüzde 3'üne, günlük demir değerinizin yüzde 5'ine, günlük değerinizin yüzde 6'sına sahiptir. potasyum değeri ve günlük magnezyum değerinizin yüzde 12'si.
Ancak Little Debbie atıştırmalık malzemeleri, bu iki malzemeyi pazarlamaya dayalı olarak beklediğiniz gibi belirgin bir şekilde listelemiyor. USDA FoodData Central'a göre, tam tahıllı yulaf, mısır şurubu, zenginleştirilmiş ağartılmış un, palmiye ve soya fasulyesi yağları ve dekstrozdan sonra bileşen listesinde beşinci. Pekmez, su ve şekerden sonra listede sekizinci sıradadır.
Oatmeal Creme Pie Calories Karşılaştırılması
Yulaf Ezmesi Kremalı Pasta'nın kalorileri gittikçe, bir kurabiyede 310 gram, 11 gram yağ, 50 gram karbonhidrat (yarısı şeker) ve 2 gram protein bulunur. Bu kalori dökümü diğer Little Debbie atıştırmalıklarıyla nasıl karşılaştırılır?
Diğer iki popüler ürüne göz atın: Swiss Rolls ve Zebra Cakes. İsviçre Ruloları 270'te kalorilerde biraz daha düşük, ancak yağ (12 gram) ve şekerde (26 gram) daha yüksektir. Zebra Kekleri daha fazla kaloriye (320), daha fazla yağa (14 gram) ve şekere (32 gram) sahiptir.
Little Debbie Yulaf Ezmesi Creme Pie'nin beslenmesini kapattıysanız, umutsuzluğa kapılmayın - evde mutfağınızda benzer bir muamele yapabilir ve gerçekten sizin için iyi olan malzemelerle Little Debbie aperatiflerini geliştirebilirsiniz!
Yulaf ezmesi kuru üzüm kurabiyeleri içindeyseniz, daha sağlıklı versiyonlar yapmanın kolay yolları vardır. Bu beş bileşenli yulaf ezmeli kuru üzüm kurabiyeleri rafine buğday unu yerine öğütülmüş yulaf kullanır, böylece lif ve protein artışı elde edersiniz.
Muzları yumurta yerine bir bağlayıcı olarak kullanırlar, böylece kalori ve yağ içeriğini azaltırlar. Atıştırmalıklar konusunda sabırsızsanız bile harikalar, çünkü sadece 20 dakika sürüyorlar.
Cleveland Clinic, yulaf sütü ve öğütülmüş keten tohumu içeren yulaf-akçaağaç ve kuru üzüm kurabiyeleri için vegan bir reçete bile listeliyor.
Ama eğer istediğiniz kremsi dolgu ise, endişelenmeyin. Aşırı işlenmiş krem dolgusu yerine, glutensiz dondurma proteinli sandviçler için bu tarifte görüldüğü gibi vanilya püresi ile dondurulmuş muzdan sahte bir krem yapabilirsiniz.
Çocukluk favorilerinizin bu sağlıklı versiyonlarını yerken hafıza şeridinde gezinin tadını çıkarın ve fazla şeker ve yağ olmadan nostaljinin tadını aldığınızdan emin olun.
