Sağlığın korunmasının önemi yeterince vurgulanamaz. Sağlıklı bir vücut, günlük sağlığınız için zemin hazırlar ve ne kadar iyi yaşayacağınızı belirler. Ayrıca aktif ve daha dolu bir yaşam sürmenize izin verir, bu da yaşlandıkça daha iyi bir yaşam kalitesine sahip olacağınız anlamına gelir.
Sağlıklı bir vücut, dengeli bir diyet, düzenli egzersiz, kaliteli uyku, farkındalık ve elbette sağlıklı bir yaşam tarzının bir karışımını gerektirir.
İpucu
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak, aktif ve dolu bir yaşama sahip olmanın en iyi yoludur. Yaşlandıkça sağlıklı kalmak için yapabileceğiniz en önemli şey.
Sağlıklı Yaşamın Önemi
Gençken, vücudunuzu ve sağlığınızı kabul etmek kolaydır. Bununla birlikte, yaşlandıkça, sağlığın korunmasının önemi daha belirgin hale gelir. Vücudunuzu iyi çalışır halde tuttuğunuzda daha fazla enerjinin, daha az ağrı ve sancıların tadını çıkarırsınız.
Sağlığın korunmasının önemini anlamak için, sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunan çeşitli şeyleri takdir etmek faydalıdır. Bunlar beslenme, fiziksel aktivite, uyku ve stres yönetimini içerir. Yaşam tarzınızın bu kısımları dengesiz olduğunda, sağlığınız genellikle bedeli öder.
Yeterli vitamin, mineral, diyet lifi, protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağ içeren sağlıklı bir diyet vücudunuzun iyi çalışmasını sağlar. Düzenli egzersiz, kemiklerinizi, kaslarınızı, akciğerlerinizi ve kardiyovasküler sisteminizi güçlendirir.
Her gece yedi ila sekiz saat kaliteli uyku, vücudunuzun hücreleri onarmasına ve diğer bakım aktivitelerini gerçekleştirmesine izin verir. Stres yönetimi, sağlıklı bir yaşam tarzının öneminin bir diğer önemli parçasıdır.
Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, stres vücudunuza bir yük bindirir ve risk kalp hastalığınızı, yüksek tansiyonunuzu, diyabetinizi ve zihinsel sağlık bozukluklarınızı artırır.
Kronik olarak stresli olduğunuzda, alkol almak, sigara içmek veya sağlıksız bir diyet yemek gibi sağlıksız yaşam tarzı davranışlarına girme olasılığınız daha yüksektir.
Daha Az Hastalık Günleri
Sağlıklı bir vücudu korumak için çalışırken, sevdiğiniz şeyleri yapmak için daha fazla zaman ve hava altında yatak hissi için daha az zaman harcayabilirsiniz. Sağlıklı bir diyet bağışıklık sisteminizi destekler, bu nedenle soğuk algınlığı, grip veya diğer enfeksiyonlarla savaşmak daha kolaydır. Kaliteli uyku da sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Nature ve Science of Sleep'da yayınlanan bir Mayıs 2017 araştırması, bozulmuş uykunun hipertansiyon, yüksek kolesterol, kardiyovasküler hastalık, kiloyla ilgili konular, metabolik sendrom, diyabet ve kolorektal kanser riskini artırdığını buldu. Ek olarak, uyku bozuklukları olan erkekler tüm nedenlerden dolayı ölüm riski artar.
: Gece 5 Saat Uyku Uyuma Etkileri
Daha Sağlıklı Bir Ağırlık
Sağlıklı bir diyet yemek ve yeterli uyku almak, fiziksel olarak aktif olmak için daha fazla enerjiye sahip olacağınız anlamına gelir, bu da kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, tüm yetişkinlerin haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik egzersizi ve iyi sağlık ve sağlık kilosunu korumak için iki günlük kuvvet antrenmanı almasını önerir.
Ayrıca fiziksel aktivitenin sizi daha iyi hissettirdiğini, daha iyi uyuduğunu ve daha iyi çalıştığını vurgulamaktadırlar. Sağlıklı bir yaşam tarzının önemi söz konusu olduğunda, düzenli egzersiz yapmak kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir.
Geliştirilmiş Akıl Sağlığı
Sağlıklı bir vücuda ve sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olmak, sizi daha mutlu ve zihinsel olarak daha dengeli tutabilir.
Depresyon, anksiyete veya akıl hastalığı ile mücadele ediyorsanız veya yaşlandıkça beyninizi sağlıklı tutmak istiyorsanız, Akıl Hastalıkları Ulusal İttifakı, diyet, egzersiz, düzenli uyku ve sağlıklı bir yaşam tarzını, akıl sağlığı
