Kafeinsiz yeşil çayın sağlık yararları arasında antioksidan etkileri, hafızayı geliştirme ve yağ yakmanıza yardımcı olma yeteneği vardır. Özellikle kafein yan etkilerine karşı hassassanız, özellikle kafeinli çaya karşı kafeinsiz çay içmenin birkaç avantajı da vardır.
Yeşil Çay Genel Bakış
Harvard Health Publishing'e göre, yeşil çay, Çin ve Hindistan da dahil olmak üzere birçok ülkenin dağlık bölgelerinde yetiştirilen Camellia sinensis adlı bir bitkiden geliyor. Yeşil çay hazırlamak için, Camellia sinensis bitkisinin yaprakları oksidasyonu durdurmak için hafifçe buharda pişirilir. Siyah çay da farklı hazırlanmış olsa da aynı bitkiden gelir.
Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), genellikle bir içecek veya besin takviyesi olarak tüketilen yeşil çayın, Çin ve Japonya'da binlerce yıl öncesine dayanan bir tıbbi geçmişe sahip olduğunu açıklıyor. Günümüzde yeşil çay hala tıbbi amaçlar için, baş ağrılarını, sindirim semptomlarını hafifletmek veya kilo kaybına neden olmak için kullanılmaktadır.
Yeşil çayın etkileri hakkında kesin bir veri olmamasına rağmen, bazı çalışmalar faydalara işaret ederken, diğer araştırmalar güvenlik endişelerini artırmıştır. Kafeinsiz yeşil çay yan etkilerini vurgularlar. NIH ve yeşil çayın yüksek tansiyon için kullanılan bir beta bloker olan nadololün etkinliğini azaltabileceğini söyleyen, yeşil çay takviyesi alan az sayıda insan karaciğer problemleri bildirdi.
Kafeinsiz Yeşil Çay Faydaları
Bazı çalışmalar kafeinsiz yeşil çayın faydalarını göstermiştir. Uluslararası Sporcu Beslenmesi Derneği Dergisi'nde 14 örneklem büyüklüğü olan bir Ocak 2015 araştırmasında, 4 haftalık bir süre içinde kafeinsiz yeşil çay takviyesi verilenlerin, plaseboya kıyasla vücut yağında bir azalma olduğu bulundu. grubudur.
Diğer çalışmalar, hem kafeinli hem de kafeinsiz yeşil çayın faydalarını detaylandırdı. Bir Mart 2018'de Beslenme, Sağlık ve Yaşlanma Dergisi'nde 20 kadınlık küçük bir örneklemle yapılan bir çalışma, kafeinsiz yeşil çay ekstraktının 50 ila 63 yaş arasındaki kadınların çalışma belleği kapasitesini artırabildiğini buldu.
Moleküler Araştırma ve Gıda Araştırmalarındaki Haziran 2011 tarihli bir derlemede, yeşil çayın kanser de dahil olmak üzere bazı kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan antioksidan etkileri açıklanmaktadır. Araştırmaya göre, bu antioksidan etkiler çoğunlukla yeşil çayda polifenol adı verilen moleküllerden kaynaklanmaktadır.
Kafeinsizliğin Avantajları
İlk olarak, kafeinsiz çayın mutlaka çayın kafeinsiz olduğu anlamına gelmediğine dikkat edilmelidir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), kafeinsiz içeceklerin hala kafein içerdiğini açıklıyor. Örneğin, 8 onsluk bir kafeinsiz kahve 15 miligrama kadar kafein içerebilir.
Kafeine duyarlı olanlar için, kahve veya yeşil çayı tamamen atlamak en iyisi olabilir. Kafeine orta derecede duyarlıysanız, kafeinli çaya karşı kafeinsiz çay içmenin birçok avantajı bulabilirsiniz.
Her şeyden önce, bulantı, uykusuzluk, sinirlilikler, hızlı kalp atış hızı, anksiyete ve daha fazlası gibi kafeinin getirdiği aynı yan etkileri mutlaka yaşamazsınız.
Ayrıca, ciddi sonuçlara yol açabilecek ve aşırı ciddi vakalarda ölümle sonuçlanabilecek aşırı dozda kafein riskinden kaçınabilirsiniz. Ayrıca, besin takviyeleri gibi yüksek konsantrasyonlu kafein ürünleri tehlikeli sağlık riskleri oluşturabilir.
