Kalsiyum takviyeleri çeşitli şekillerde gelir. Kalsiyum laktat şelatlı formlardan biridir, yani kalsiyum bir organik asit ile birleştirilir. Şelatlı kalsiyum takviyeleri daha kolay emilme avantajına sahiptir, ancak kalsiyum laktatı daha pahalı bir seçenek haline getirebilirsiniz. Kalsiyumdan zengin besinler yoluyla önerilen alımınızı almak en iyisi olsa da, diyetinizi desteklemek için kalsiyum laktat kullanabilirsiniz.
Kalsiyum Laktat Genel Bakış
Kalsiyum laktat, laktik asidin kalsiyum karbonat veya kalsiyum hidroksit ile karıştırılmasıyla üretilir. Bir kalsiyum takviyesi olarak ve gıdaları güçlendirmek için kullanılırken, kalsiyum laktat gıda endüstrisinde onaylanmış bir sıkılaştırıcı ajan, kıvam arttırıcı, lezzet arttırıcı ve mayalama ajanı olarak çeşitli rolleri doldurur. Kalsiyum laktat, takviyelerde yaygın olarak kullanılan diğer iki kalsiyum formundan (kalsiyum karbonat ve kalsiyum sitrat) daha az element kalsiyum içerir, bu nedenle aynı dozu almak için daha fazla tablet almanız gerekebilir.
Kalsiyum Eksikliğini Önleyin
Kalsiyum laktat almanın birincil nedeni kalsiyum eksikliğini önlemek veya tedavi etmektir. Yeterli kalsiyum ve D vitamini tüketmezseniz kalsiyumunuz çok düşük olabilir. Düşük kalsiyumun diğer nedenleri arasında magnezyum eksikliği ve paratiroid bezleri veya böbrek bozuklukları bulunur. Kalsiyum seviyeleriniz orta derecede düşene kadar herhangi bir belirti görmeyebilirsiniz. Bu noktada, kuru cilt veya kas kramplarınız olabilir. Eksiklik şiddetlendikçe beyninizi etkileyebilir, kas spazmlarına ve nöbetlere neden olabilir veya düzensiz bir kalp atışını tetikleyebilir.
Güçlü Kemikleri Koru
Kalsiyum sinir uyarılarını iletmek, kasları uyarmak ve hormonları düzenlemek için gereklidir. Ayrıca kan damarlarınızdaki kasların daralmasını ve gevşemesini kontrol etmeye yardımcı olur. Yeterli kalsiyum tüketmediğinizde, vücudunuz diğer kritik rollerini sürdürmek için kan dolaşımınızda gerekli olan sabit seviyeyi korumak için kemiklerinizden çıkarır. Kemiklerinizdeki kalsiyumu geri yüklemezseniz, diyetinizi değiştirerek veya kalsiyum laktat gibi bir takviye alarak, osteoporoz gelişebilir.
Gereksinimler ve Dozajlar
Tüm yetişkinler günde 1.000 miligram kalsiyum tüketmelidir. En iyi diyet kaynakları arasında süt ve süt ürünleri, yapraklı yeşillikler, brokoli ve portakal suyu ve yemeye hazır tahıllar gibi güçlendirilmiş gıdalar bulunur. Kalsiyum laktat alırken, bir dozda 500 miligramdan fazla tüketmeyin, çünkü bu, vücudunuzun bir seferde emebileceği maksimum kalsiyum miktarıdır. Tercihen bir yemekle günde iki veya üç kez daha küçük dozlar alın. Drugs.com'a göre, kalsiyum laktat yiyeceklerle birlikte alındığında daha iyi emilir.
