Güneşli günler dışarıda olmak için harikadır, ancak baş ağrınız varsa değil. Güneşin parlaması yaygın bir migren tetikleyicisidir ve baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir. Aslında, Ulusal Baş Ağrısı Vakfı'na göre, fotofobi adı verilen parlak ışığa duyarlılık çeşitli baş ağrılarına neden olabilir.
Güneş Baş Ağrısı Nedir?
"Parlak güneş ışığı migren atağını tetikleyebilir, çünkü gözdeki ışığa duyarlı hücreler beynin baş ağrısı ağrısına neden olan bölgeleriyle doğrudan iletişim kurar, " diyor. Chicago.
Migren hastalarının yüzde 90'ında fotofobi vardır. Aslında, Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, fotofobi migren baş ağrısını teşhis etmenin anahtarlarından biridir. Çok parlak olan yapay ışıklar da fotofobiye neden olabilir, ancak güneşten gelen parlama büyük bir tetikleyicidir. Daha az yaygın olarak, parlak güneş, en yaygın baş ağrısı tipi olan gerginlik baş ağrısı çeken kişilerde baş ağrısına neden olabilir.
Karanlık bir alandan parlak ışığa geçtiğinizde, örneğin sinemadan ayrılmak ve parlak güneş ışığına çıkmak gibi bir güneş baş ağrısı ortaya çıkabilir. Ayrıca sert, yansıyan güneş ışığı ile gelişme olasılığı daha yüksektir. Örnekler arasında plajda, dışarıda su veya karda dışarı çıkma sayılabilir. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, baş ağrısı başlamadan önce gözlerinizde ağrı hissedebilirsiniz.
Güneş ışığı baş ağrısından kaçınmanın en iyi yolu, güneşli bir günde güneş gözlüğü takmaktır. Parlamayı azaltmak için polarize lensli koyu renkli gözlükleri seçin. Silme tarzı güneş gözlüğü ve geniş kenarlı şapka size en iyi korumayı sağlayacaktır. Karanlıktan güneş ışığına geçmeden önce güneş gözlüklerinizi taktığınızdan emin olun. Ulusal Baş Ağrısı Vakfı, karanlığa öğrencilerinizi genişletir ve ışığa adım attığınızda gözünüze daha fazla ışık girmesini sağlar. Baş ağrınızın olduğunu düşünüyorsanız, karanlık ve sakin bir yere gidin.
Susuzluk Baş Ağrıları Nelerdir?
Güneş ayrıca sıcaklığından baş ağrısına neden olabilir. Özellikle yaz aylarında aşırı ısınmadan susuz kalmak yaygın bir nedendir.
Doerrler, "İnsanlar sıcak, güneşli günlerde daha aktiftir, güneşte aktif olmak, susuzluğa neden olabilir, baş ağrılarının çok yaygın bir nedenidir."
Dehidrasyon, elektrolit adı verilen sıvı ve kan minerallerinin kaybıdır. Sıvı ve elektrolitler dengeden çıktığında, baş ağrısı en yaygın semptomlardan biridir. Güneşli günlerde, dışarıda egzersiz yapma olasılığınız daha yüksektir ve ısı, terleme yoluyla sıvı kaybetmenize neden olur.
Dehidratasyon baş ağrısının belirtileri susuzluk, yorgunluk, baş dönmesi, koyu renkli idrar ve ağız kuruluğu ile birlikte baş ağrısını içerir. Dehidratasyon baş ağrısını önlemek veya tedavi etmek için bol miktarda su veya spor içeceği gibi şeker ve elektrolitlerin yerini alacak şekilde tasarlanmış bir içecek için. Susuz kalmayı artırabileceğinden alkol, şekerli içecekler ve kafeinden kaçının.
Diğer ipuçları? Başınızı serin tutmak için boynunuza geniş bir şapka ve bir bandana takmayı düşünün. Yüzünüzü ve vücudunuzu serin tutmak için serin bir sis spreyi kullanın. Ve beyaz giysilerin güneşin ısısını yansıttığını ve karanlık giysilerin onu emdiğini unutmayın.
Migren baş ağrısı olan insanlar için yaz, güneş kremi ve böcek kovucu gibi yaz ürünlerindeki kokular nedeniyle baş ağrısını tetikleyebilir. Kokular yaygın bir migren tetikleyicisidir.
Güneş Baş Ağrılarında Sonuç
"Herhangi bir stres veya mücadele vücudunuzun ve beyninizin hassas dengesini bozabilir ve baş ağrısını tetikleyebilir" diyor Dr. Doerrler. Buna fotofobi stresi ve dehidrasyon mücadelesi de dahildir. İyi haber şu ki, küçük bir planlama ile güneşin tadını çıkarabilir ve baş ağrısından kaçınabilirsiniz.
