Bağırsakta bol miktarda bakteri var ve çoğu iyi. Bununla birlikte, bir dizi antibiyotikten sonra, bu iyi bakteri kötü ile yok edilir. Hastalığınızdan kurtulmuş olabilirsiniz, ama şimdi iyi bakterilere geri ihtiyacınız var. Probiyotikler bağırsaklarınızda yaşayan ve sağlıklı bir bağırsağa katkıda bulunan iyi bakterilerdir. Milyarlarca iyi bakteri türü vardır ve probiyotik yiyecekleri veya takviyeleri yediğiniz anda bağırsaklarınızda yeniden çoğalmaya başlarlar. Antibiyotik almayı bıraktığınız sürece, probiyotikler tutmaya başlayacaktır. Herhangi bir sağlık endişeniz varsa ve probiyotik eklemeden önce tıbbi sağlayıcınıza danışın.
Probiyotikler
Probiyotikler, onları yerken olumlu bir sağlık yararı sağlayan canlı mikroorganizmalardır. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" ne göre, en yaygın probiyotiklerden bazıları Lactobacillus, Bifidobacterium ve Saccharomyces türlerine aittir. Probiyotikler eskiden beri kullanıldı; "pro" adı Latince'de "için" ve "biyotik" "yaşam" anlamına gelir. Antibiyotikler iki Latin isminden oluşur: "yaşam" için "anti" anlam "ve" biyotik ". Probiyotikler "ömür boyu" ve antibiyotikler "hayata karşıdır". Antibiyotikler hayat kurtardı ve sağlığın korunmasında değerli bir yere sahipler. Probiyotikler iyi bakterilerin bağırsağınızı sağlıklı tutmasını sağlar. Bağırsaklara girdikten sonra, probiyotikler iyi bakterilerin geliştiği ve kötü bakterilerin hayatta kalma olasılığının daha düşük olduğu bir ortam yaratır.
Yararları
Probiyotikler, diyetinize eklemeye başlar başlamaz çalışmaya başlar. Dünya Sağlık Örgütü, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve yeterli kalsiyum almak için günlük olarak probiyotik almanızı önerir. Çoğu probiyotik, canlı bakteri ekleyen yoğurt gibi fermente süt ürünleridir. "Kanada Bulaşıcı Hastalıklar ve Tıbbi Mikrobiyoloji Dergisi" ne göre, probiyotikler alerji, kabızlık, ishal, kolon kanseri ve irritabl bağırsak sendromu olan kişilere yardımcı olmaktadır. Bağışıklık sisteminin yüzde yetmişi sindirim sisteminde bulunur. Probiyotikler, kötü bakterileri istila etmekten bir kendini savunma katmanı oluşturmaya yardımcı olur. "Journal of Clinical Immunology", inek sütüne egzama ve alerjisi olan bebeklerin probiyotik Lactobacillus GG ile tedavi edildiği bir çalışmayı bildirdi. Bir aylık tedavide, iyi bakteriler yeniden doldurulmuş ve bebekler hem alerjilerde hem de egzamada iyileşmiştir.
Probiyotikler Nasıl Kullanılır
İyi bakterileri eklemeden önce antibiyotik kürünüzün bitmesini beklemek zorunda değilsiniz. Bir antibiyotik alırken bile diyetinize sağlıklı probiyotik yoğurt ekleyin. Sonra bu yiyecekleri probiyotik olarak yüksek yemeye devam edin. Bağırsaklarınızı korumaya ve sizi sağlıklı tutmaya devam ediyorlar. Bu özellikle seyahat ederken önemlidir. Çok çeşitli probiyotikler sağlayan yoğurt bakımından zengin bir diyet, sizi gezgin ishallerinden korumaya yardımcı olur. Fermente gıdalar da probiyotik bakteri kaynağıdır. Kefir, lahana turşusu ve miso ve tempeh gibi Japon yemeklerini arayın. Herkes sağlığa ve probiyotiklerin gücüne bağlı olarak iyi bakterileri yeniden doldurmak için geçen sürede farklılık gösterecektir.
hususlar
İstenen sonuçları elde etmek için probiyotik takviyeleri eklemeniz gerekebilir. "Hemşire Uygulayıcıları ve Doktor Asistanları için İlerleme", 5 milyar karışık suş içeren kapsülleri garantili bir güce sahiptir. Bazı hastaların, hastalıktan veya uzun bir antibiyotik küründen sonra terapötik faydalar elde etmek için günde üç kez 25 milyar organizma ekleyerek takviye almaları gerekebilir. Her zaman yüksek kaliteli probiyotik arayın ve son kullanma tarihini kontrol edin.
