Victoria'nın Gizli modeli Behati Prinsloo, nadiren yiyip sık sık sigara içerek 5 metrelik 10 inç çerçevesinden ağırlık tuttuğunu itiraf ediyor. Bununla birlikte, 2014'ün başlarında, "People" dergisine, şimdi Keri Glassman gibi diyetisyenlerin bile nispeten dengeli olarak onaylayabileceği hızlı, sağlıklı, organik yemeklere odaklandığını söyledi. Prinsloo'nun yağ ve kalorisi düşük olan diyeti, tüm kadınlar, özellikle de fiziksel olarak aktif olanlar için iyi bir seçenek olmayabilir. Size uygun bir diyet planı için bir doktordan veya diyetisyenden yardım alın.
Kahvaltılık Tahıl ve Badem Sütü
Prinsloo genellikle 6 onsluk vanilya aromalı One Lucky Duck markalı gevrek gevrekleri badem sütü ile kahvaltıda yiyor. Tahıl ham, organik karabuğday ve Himalaya tuzundan hazırlanır ve agave nektarı ve saf vanilya özü ile lezzetlendirilir. Crispies fiyat aralığınızın dışındaysa, doğal tatlandırıcılar içeren başka bir karabuğday bazlı tahıl koyun veya sıcak bir kahvaltı için karabuğday kabuğu çıkarılmış tane su ile pişirin. Bazı kalp-sağlıklı yağlar için Glassman, tahılın ceviz gibi fındık ile yapılmasını önerir. Özellikle vegan veya katı bir vejeteryansanız, D vitamini ve kalsiyum ile güçlendirilmiş badem sütünü seçin.
Öğle Yemeği için Tavuk, Kale ve Quinoa
Öğle yemeğinde Prinsloo, hazır organik mezeler konusunda uzmanlaşmış New York merkezli bir mağaza olan Organic Avenue'den satın alınan bir lahana quinoa salatasına karıştırılmış 5 onsluk ızgara tavuk göğsü servis ediyor. Pişmiş kırmızı kinoa, rendelenmiş lacinato lahana, kıyılmış taze nane ve fesleğen, kenevir tohumu ve kuş üzümü, zeytinyağı, Himalaya pembe tuzu, kaju fıstığı, kapari, doğranmış soğan, limon kabuğu rendesi, hindistan cevizi şekeri, hardal tohumu, elma sirkesi, arıtılmış su, limon suyu ve dulse veya kurutulmuş deniz sebzeleri.
Akşam yemeği için Sashimi ve Brown Rice Sushi
Prinsloo, kahverengi pirinçle yapılan altı ton balığı ve somon balığı ve suşi üzerinde yemek yediğini söylüyor. Amerikan Hamileler Derneği, taze, çok ince dilimlenmiş çiğ balıklardan oluşan Sashimi'den kaçınılmalıdır, çünkü toksoplazmoz, salmonella veya koliform bakteri kontaminasyonu riski daha yüksektir. Pişmiş balıkları ikame edebilirsiniz, ancak hamileyseniz kendinizi haftada 12 ons ile sınırlandırın ve cıva alımınızı düşük tutmak için somon veya pollock gibi düşük cıva seçenekleriyle sadık kalın. Prinsloo gibi, soya sosu gibi yüksek sodyum çeşnilerini aşırı kullanmayın.
Atıştırmalıklar için Kuruyemiş, Tohum ve Çilek
Badem gibi çiğ, organik fındık, kızarmış kabak çekirdeği ve goldenberries gibi güneşte kurutulmuş meyveler, Brezilya'ya özgü bir tür meyveler Prinsloo'nun gün boyunca aç olduğunda güvendiği atıştırmalıklar. Tuzlu veya şeker kaplı fındık veya tohumlardan uzak durun ve bu ve kurutulmuş meyveleri alımınızı ılımlı tutun - ons başına bol miktarda kalori içeren küçük bir avuç dolusu paket. Daha fazla besin ve ilave tekli doymamış yağlar için Glassman, yeşil sebze suyu eklemenin ve atıştırmalık menüsüne olgun bir avokado'nun dörtte birinin eklenmesinin iyi bir fikir olacağını söylüyor.
