Floaters, görüş alanınızda sürüklendiğini gördüğünüz can sıkıcı küçük siyah noktalar, teller veya bulut benzeri formlardır. Gözünüzün yüzde 75'inden fazlasını oluşturan jel benzeri sıvı küçüldüğünde ve kümeler oluşturmaya başladığında ortaya çıkarlar.
Genellikle yaşlanma ile ilişkili olarak, yüzdürücüler zararsızdır, genellikle doğal olarak kaybolur. Tedavisi yoktur, ancak göz sağlığı için belirli besinler ve vitaminler birkaç farklı göz koşulunun ilerlemesini önlemeye veya yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
İpucu
Göz floater kabartma için spesifik vitaminler olmamasına rağmen, araştırmalar, diyet veya takviye kaynaklarından alınan vitaminlerin, bazı göz koşullarını iyileştirebilecek ve gözlerinizi sağlıklı tutabilecek antioksidanlara ve diğer özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Bazı kanıtlar karotenoidlerin ve B, C ve E vitaminlerinin gözlerinizin uzun süreli sağlığına faydalı olabileceğini göstermektedir.
Karotenoidlerin Rolü
Karotenoidler vücutta göz sağlığına avantajlı olduğu gösterilen A vitaminine dönüştürülür. Karotenoidler - lutein ve zeaksantin - gözlerinizin retinasında, merceğinde ve makülünde bulunur. Harvard Health Publishing'e göre, antioksidan özellikleri nedeniyle bu bileşikler, zararlı serbest radikalleri nötralize ederek ve güneşin ultraviyole ışınları ve mavi ışığı gibi zararlı yüksek enerjili ışık dalgalarını emerek göz sağlığına fayda sağlayabilir.
: Bir Vitamin veya Takviyenin Sizin İçin Doğru Olup Olmadığı Nasıl Belirlenir
Lutein ve Zeaksantin'in Faydaları
Araştırmalar, lutein ve zeaksantin'in maküler dejenerasyon (AMD) riskini azaltmak da dahil olmak üzere göz hastalığının önlenmesinde rol oynadığını göstermiştir. Ulusal Göz Enstitüsü tarafından desteklenen 2013'te Yaşa Bağlı Göz Hastalığı Çalışması, lutein ve zeaksantin'in maküler dejenerasyon üzerindeki olumlu etkilerini gösteren beş yıllık bir çalışmayı takip etti.
İlk AREDS çalışmasında sonuçlar, lutein ve zeaksantin alan erken maküler dejenerasyon bulguları olan grubun, daha az miktarda lutein ve zeaksantin tüketen katılımcılara kıyasla hastalığın ilerleme riskinde yüzde 10 ila 25 oranında azalmış olduğunu gösterdi.
AREDS2 takip çalışması, orijinal formülü değiştirmenin etkisini test etti ve Amerikan Tıp Derneği Dergisi'nde yayınlanan çalışmanın sonuçlarına göre, lutein ve zeaksantin'in AMD'nin önlenmesinde rol oynadığını, ancak katarakt üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu. 2013.
Diyette Karotenoidler
Karotenoidler açısından zengin bir diyetin göz hastalıklarının başlangıcını önlemede yararlarını destekleyen bilimsel kanıtlar, lutein ve zeaksantin eksikliğini katarakt ve maküler dejenerasyonla ilgili körlükte diyet nedeni olarak tanımladı. 2013 yılında Nutrients dergisinde yayınlanan çalışmanın sonuçları, yaşa bağlı göz koşullarının yönetiminde anahtar stratejiler olduğunu göstermektedir.
Ulusal Göz Enstitüsü, AMD ve floaters ile sonuçlanabilecek diğer göz koşulları geliştirme riskinizi azaltmak için lutein ve zeaksantin bakımından zengin diyetler yemeyi önerir. Meyve ve sebzelerin çoğu - özellikle sarı ve turuncu çeşitleri - ıspanak, lahana ve brokoli gibi yeşil sebzeler gibi her iki karotenoid bileşiği içerir.
E Vitamininin Antioksidan Değeri
Amerikan Optometrik Derneği'ne göre, antioksidanlar ve vücudunuzdaki serbest radikaller arasındaki dengesizlik, yaşa bağlı birçok göz durumu ile ilişkilidir. E vitamininin güçlü antioksidan özellikleri, göz hücreleriniz de dahil olmak üzere hücrelerinizi zararlı kararsız moleküllerden koruyarak göz sağlığı için önemli bir vitamin haline getirir. Gözlerinizi sağlıklı tutmak, uçuşanların oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir.
2015 yılında Halk Sağlığı Beslenmesi dergisinde yayınlanan bir araştırma, diyet ve takviye E vitamininin katarakt oluşumunu geciktirebileceğini veya önleyebileceğini göstermiştir. AREDS çalışması, Amerikan Optometrik Derneği'ne göre beta-karoten, C vitamini ve çinko takviyeleri ile alınan günde 400 IU'luk E vitamininin maküler dejenerasyonun ilerlemesini yaklaşık yüzde 25 azalttığını öne sürdü.
: E Vitamini'nin Yüzünde Kullanılmasının Faydaları Nelerdir?
Diyet E Vitamini Kaynakları
NIH'ye göre E vitamini için önerilen günlük miktar 22.4 IU'dur. E vitamini açısından zengin gıdalar arasında kabuklu yemişler ve tohumlar, bitkisel ve kabuklu yemiş yağları, buğday tohumu, avokado, tatlı patates, koyu yapraklı yeşillikler ve takviye edilmiş gıdalar bulunur.
Kollajen için C Vitamini
Floaterler genellikle yaşlanma nedeniyle gözünüzdeki vitrözün pıhtılaşmasının bir sonucu olduğundan, C vitamininin kan ve lenf dolaşımındaki rolü, atık eliminasyonu ve destekleyici bağ dokusu faydalı olabilir. Özellikle kornea ve sklera olmak üzere gözünüze yapı sağlamak için gereken protein kollajenini yapmak için bir antioksidan olan C vitamini gereklidir.
Amerikan Optometrik Derneği günde en az 300 miligram C vitamini takviyesi almanın kataraktın önlenmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. C vitamini, neredeyse sadece portakal, limon, greyfurt ve limes gibi turunçgiller dahil olmak üzere meyve ve sebzelerde bulunur.
: Kişisel Sağlık Hedefleriniz için En İyi Kollajen Takviyeler
B Vitamin Eksikliği ve AMD
B vitaminlerindeki bir eksiklik, maküler dejenerasyon gibi göz problemleri geliştirme riskini artırabilir. Araştırmacılar, B6 vitaminleri, folik asit ve B12 ve AMD arasındaki ilişkiyi değerlendirdiler ve 2015 yılında Scientific Reports dergisinde yayınlandığı gibi B vitamini takviyesinin göz hastalığının önlenmesine ve kontrolüne yardımcı olabileceğine dair kanıtlar ortaya çıkardılar.
Et, kepekli tahıllar, baklagiller, tohumlar, fındık, koyu yeşil sebzeler ve meyveler gibi B vitamini bakımından zengin yiyecekler yemek, gözlerinizin sağlığına fayda sağlayabilir.
Gözlerinizi Sağlıklı Tutmak
2013 yılında Yaşlanmaya Yönelik Klinik Müdahaleler'de yayınlanan bir çalışmada, katarakt, diyabetik retinopati, glokom ve AMD veya bu hastalıkların ilerlemesine yol açan göz hasarının da dahil olduğu yaşa bağlı göz hastalıklarının ilerlemesinin tedavisinde ve yavaşlatılmasında veya durdurulmasında beslenme müdahalesinin rolü incelendi..
Çalışmanın önerileri, diyetinizin C ve E vitaminleri, beta karoten, lutein ve zeaksantin, çinko ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıda seçeneklerini içermesi gerektiğini vurguladı. Sağlıklı bir ürün yelpazesi çeşitli taze meyve ve sebzeler, baklagiller, yağsız etler, süt ürünleri ve balıklardan oluşmalıdır.
