Birçok yüzücü, turlarını tamamladıktan sonra, genellikle eşit derecede güçlü kardiyovasküler egzersizlerden daha yoğun bir açlık hissi yaşar. Yüzdükten sonra artan açlık hissi ve kilo kaybının ana nedeni suyun sıcaklığını içerir. Daha soğuk suda yüzmek daha fazla kalori yakar çünkü vücut kaloriyi sıcak tutmak ve yüzmek için harcar.
Yakılan Kalori
Amerikan Egzersiz Konseyi'ne göre, vücut ağırlığınıza bağlı olarak, ışık yoğunluğundaki her yarım saatlik yüzme için 250 ila 400 kaloriyi her yerde yakabilirsiniz. Yüzmenin yoğunluğu arttıkça kalori harcaması da artar. Örneğin, yarım saatlik güçlü yüzme 600 kalori yakabilir.
Su sıcaklığı
Florida Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve "Uluslararası Spor Beslenme ve Egzersiz Metabolizması Dergisi" nde yayınlanan 2005 tarihli bir çalışma, su sıcaklığının yüzücülerin iştahını etkilediğini göstermiştir. Çalışma katılımcıları 68 derecelik bir havuzda 45 dakika yüzdü. Yüzme sonrasında katılımcılar kontrol grubundan yüzde 40 daha fazla yediler.
Yüzme İnme
Yüzme sırasındaki kalori harcamaları, yüzdüğünüz inme türünden de etkilenir. Kurbağalama gibi dinlenme inme yerine ön tarama, arka tarama veya kelebek gibi yüksek yoğunluklu bir inmeyi yüzdükten sonra muhtemelen açlık hissedecek ve kilo vereceksiniz.
Uyarı
Yüzme iştahı uyardığından, yüzme seansından sonra aşırı yememeye dikkat edin. California Üniversitesi araştırmacıları tarafından yürütülen ve "Amerikan Spor Hekimliği Dergisi" nde yayınlanan 1987 tarihli bir çalışma, kilo vermek amacıyla kardiyovasküler egzersiz programlarını takiben bir grup kilolu kadını inceledi. Yüzen grup hiç kilo vermedi. Bu grubun yüzdüğü havuz, neden daha fazla yediklerini açıklayabilen 73 dereceydi ve bu nedenle ağırlıklarını korudu.
