Chin-up'lar kollarınızı, omuzlarınızı, üst sırtınızı ve hatta karın kaslarınızı çalıştırır. Bir çene yukarı yapmak için çubuğu el altında tutun, kollarınızı yakın tutun ve çeneniz çubuğun üzerine gelene kadar kendinizi yukarı çekin. Çekme, aynı egzersizdir ve sadece başaşağı kavrama ile yapılır. Bağımsız, çıkarılabilir ve vidalı tip çubuklar dahil olmak üzere eviniz için bir çene yukarı veya çekme çubuğu düşünülürken çeşitli seçenekler mevcuttur. En iyi versiyonlar arasında popüler P90X Chinup Bar, Iron Gym Pullup Bar, Weider 200 Power Tower ve Perfect Pullup bulunmaktadır.
Mükemmel Çekme
Perfect Pullup, çubuğa asılan ve egzersizinize ekstra kas getiren bir çift döner kol ile birlikte gelir. Çubuğu monte etmek için, kapı çerçevenize iki braket seti yapıştırın, ancak hatasız asmak için basit bir şablon sağlarlar. Bir kez takıldığında, çubuk üst dirseklerin içine oturur, çubuğun dirseği, çoklu çene yukarı ve yukarı çekme seçeneklerine izin vermek için çubuğu dışarı ve aşağı döndürmek için alt kümeye gider. Onlar da ab kayışları ve Perfect Dip Bar gibi bar ile gitmek için bazı ek öğeler sunuyoruz. Barı 29 $ karşılığında alabilirsiniz ve aksesuarları eklerseniz, Şubat 2011'den itibaren 90 doların altında alabilirsiniz.
P90X Bağlantı Çubuğu
P90X, Şubat 2011 itibariyle sıcak bir egzersiz programıdır, bu nedenle şirketin sunduğu ürünler de hareket etmektedir. Bu çene çubuğu 300 lb ağırlık kapasitesine sahiptir ve 12 pozisyonda kullanım için çeşitli kulplar içerir. Şubat 2011 itibariyle, bu çubuğu nakliye ücretleri de dahil olmak üzere 75 $ sipariş edebilirsiniz. Müşteriler dayanıklılık ve kullanım kolaylığı için iyi yorumlar verdi. Kapının üzerinde iki küçük braket takılması gerekir ve çubuk braketlere kancalanır ve depolama için aşağı doğru gelebilir. Ürününü desteklemek için Beachbody yüzde 30 para iade garantisi sunuyor.
Demir Spor Salonu
Bu bağlantı çubuğu için herhangi bir donanım gerekmez; sadece kapı çerçevenizin çıkıntısının üzerine sarın ve ayarlandı. Iron Gym şimdi bir dizi ab kayışıyla birlikte geliyor ve ihtiyacınız olan her şeye sahip olmasını sağlıyorsunuz çünkü şirket 30 günlük bir garanti sunuyor. 52 $ fiyat için, listedeki en uygun fiyatlı seçenektir ve ek bir 13 $ için bu çubuğu en ekonomik seçenek haline getiren tam bir ekstra çubuk ve bir dizi ab, kayış ekleyebilirsiniz.
Weider 200 Güç Kulesi
Weider 200 Güç Kulesi bağımsız bir çene çubuğudur. 149 $ 'lık kapı çubuklarından daha yüksek bir fiyat etiketi taşır, ancak Weider adını alırsınız ve garanti politikası size 90 gün verir. Bu sadece bir çene çubuğundan daha fazlası. Ayrıca şınav, diz ve daldırma istasyonları da alabilirsiniz.
