Artan kardiyovasküler uygunluk, kalbin yapısında gerçek fiziksel değişikliklere neden olur. Kalp duvarındaki kaslar kalınlaşır ve kalp her atışta daha fazla kan pompalar. Bu artan verimlilik, bir sporcunun istirahat kalp atış hızının, atlet olmayan bir kişide sorun olduğunu gösterebilecek bir seviyeye düşmesi anlamına gelir. Birçok sporcu, yüksek düzeyde kondisyonlamanın doktorların ciddi problemler için hata yapabileceği kalp semptomlarına da neden olduğunu fark etmez.
Normal Kalp Atışları
Sağlıklı, atletik olmayan insanların kalbi, dinlenirken her dakika 60 ila 90 kez bir yerde dövülür. Nabzınızı almadan önce en az 10 dakika oturmak kalbinizi dinlenme hızına yavaşlatır. Normal kalp debisi veya pompalanan gerçek kan miktarı, dinlenirken dakikada 4.8 ila 6.4 litre arasında değişir. Egzersiz sırasında, eğitimsiz kalp daha hızlı atıyor, ancak eğitimli sporcularda olduğu kadar verimli değil. Maksimum efor sırasında çıktı, elit bir sporcunun dakikada 40 litrenin çok altında, dakikada 14 ila 20 litreye yükselir.
Eğitimli Kalp Atışları
Bir sporcunun dinlenme kalp atışı dakikada 40 vuruşun altına düşebilir. Egzersiz yaparken, vücuttaki diğer kaslar kalbe daha fazla kan pompaladığında kalbiniz daha çok çalışır. Bacakların büyük kasları, hareketin gevşeme aşamasında doldurulan büyük damarlara sahiptir ve aktif hareketteki kas kasılması kanı dolaşım sistemine geri iter. Artan kan akışı daha hızlı bir kalp atışını tetikler. Koşullu sporcuların kalp kası genişlediğinden ve güçlendiğinden, sporcuların kalpleri atım başına daha fazla kan pompalar. Bir sporcunun maksimum kalp atış hızı ve dinlenme kalp atış hızı, ortalama kalp atış hızının altındadır.
"Sporcunun Kalbi"
Kondisyonlama kalpte fiziksel ve elektriksel değişikliklere neden olarak "atlet kalbi" adı verilen yararlı bir durum oluşturur. Koşu veya yüzme gibi aerobik egzersizler kalbinizin daha büyük kalp odaları geliştirmesine neden olur. Halter gibi anaerobik sporlara katılanlar kalp kaslarının kalınlığını ve gücünü arttırır. İki tür antrenmanın karıştırılması her iki tür kalpte de iyileşme sağlar. Yoğun egzersiz sırasında, yüksek eğitimli sporcuların kalpleri, eğitimsiz insanların kalplerinden iki kat daha fazla kan pompalar.
Olağandışı Belirtiler
Atletin kalpleri, bazen kalp problemleri ile ilgili endişeleri tetikleyen garip elektriksel değişiklikler de geliştirir. Kalp cerrahı ve üç atlet Lawrence L. Creswell, bir sporcunun elektrokardiyogramında anormal bir aritmi, kalp bloğu ve bir atlette görülmediğinde kalp hastalığına işaret eden diğer semptomlar gösterebilir. Antrenmana başlamadan önce yapılan bir sınav, kalp sağlığı ile ilgili karışıklığı ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Bayılma veya kalp çarpıntısı geçmişiniz varsa; ailenizde kalp hastalığı veya nöbetler; veya 40 yaşından büyük veya 50 yaşın üstündeki bir kadınsanız, bir egzersiz programına başlamadan önce kapsamlı bir kontrol yapın.
