ABD Tarım Bakanlığı, süt ürünlerini - soya veya badem sütü de dahil olmak üzere süt alternatiflerini de içeren bir gıda grubu - günlük diyetinizin bir parçası haline getirmenizi önerir. Günde üç porsiyona ihtiyacınız var ve bir bardak vanilya soya sütü günlük alımınıza üçte bir oranında katkıda bulunuyor. Vanilya soya sütü, sade soya sütünden daha fazla lezzet sunar ve Silk markalı vanilya soya sütünü birçok markette ve markette bulabilirsiniz. Önemli miktarda birkaç besin sunar ve yemek planlarınıza dahil edilmeye değer olur - ancak diğer bazı ipek soya sütü çeşitleri kadar sağlıklı değildir.
Temel Beslenme Bilgileri
İpek vanilya soya sütü, üç ana makrobesin - protein, karbonhidrat ve yağ sunar. 10 gram karbonhidrat ve 6 gram yağ, günlük işleyiş için ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar. Karbonhidratlar ayrıca vücudunuzun atıkları ortadan kaldırmasına yardımcı olurken, yağ vücudunuzun vitaminleri daha iyi emmesini sağlar. Bir fincan İpek vanilya soya sütü de 6 gram protein sunar. Protein içeriği sağlık yararları sunar - hormon dengenizi korumanıza yardımcı olur, doku fonksiyonu için gerekli olan enzimleri aktive eder ve vücudunuzun yeni doku oluşturmasına ve sürdürmesine yardımcı olur.
Sağlıklı Kemikler için Mineraller
İpek vanilya soya sütü de kalsiyum ve magnezyum alımınızı arttırdığı için sağlık avantajları sunar. Bu iki besin, kemik dokusunda bulunan ve kemik yoğunluğu sağlayan madde olan hidroksiapatiti oluşturmaya yardımcı olmak için birleşir. Magnezyum ayrıca hücreleriniz için yakıt yapmak için gereken kimyasal reaksiyonları kolaylaştırırken, kalsiyum hücre sinyalleşmesindeki rolü aracılığıyla hücre davranışını yönetmeye yardımcı olur. Bir fincan İpek vanilya soya sütü, 39 miligram magnezyum ve 299 miligram kalsiyum sunar. Bu, önerilen günlük mineral alımınıza önemli ölçüde katkıda bulunur - kadınlar veya erkekler için sırasıyla 320 miligram veya 420 miligram magnezyum ve tüm yetişkinler için 1.000 miligram kalsiyum.
D Vitamini ve B-12
İpek vanilya soya sütünü diyetinize dahil etmek daha fazla D vitamini tüketmenize yardımcı olur. Bu, soya sütünün kalsiyum içeriğini tamamlar, çünkü D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine ve kemik dokusuna dahil etmesine yardımcı olur. Ayrıca kalsiyum üzerindeki etkisinden bağımsız faydalar sağlar - örneğin, sağlıklı bağışıklık fonksiyonunu destekler. Bir porsiyon İpek vanilya soya sütü, 119 miligram D vitamini veya günlük tüketmeniz gereken D vitaminin beşte birini içerir. Süt ayrıca vücudunuzun günlük B-12 ihtiyaçlarından önemli miktarda B-12 - 3 mikrogram veya daha fazla vitamin sağlar. B-12 vitamini sadece kanser aktivitesiyle savaşmak için önemli bir süreç olan gen aktivitesini kontrol etmekle kalmaz, sinir fonksiyonunu korur ve sinir hasarıyla mücadele eder.
Dezavantajlar ve Daha Sağlıklı Seçenekler
Şekersiz soya sütü yerine İpek vanilya soya sütü seçmenin önemli bir dezavantajı vardır - şeker içeriği. İpek vanilya soya sütünün her bir porsiyonu, şekersiz soya sütünün porsiyon başına 1 gramına kıyasla 7 gram şeker içerir. Bu şeker, vanilya soya sütünün kalori içeriğini arttırır - şekersiz soya sütü için 80 kaloriye kıyasla porsiyon başına 100 kalori içerir ve ayrıca diş çürümesine ve hastalığa katkıda bulunur. Şekeri düşük bir vanilya soya sütü alternatifi için şekersiz sade süt satın alın ve şekersiz vanilya aroması eklemek için vanilya özü kullanın.
