Kolit, kolonun iltihaplandığı bir durumdur. Kollajen, ülseratif ve lenfositik dahil olmak üzere çeşitli kolit çeşitleri vardır. Doğru gıdaları tüketmek, vücudunuzun sindirim sisteminizi şiddetlendirmeden ihtiyaç duyduğu besin maddelerini almasını sağlayacaktır. Yağlı veya yüksek lifli yiyecekler yemeyin; süt tüketiminizi sınırlayın. Bunlar sindirim sisteminizi bozabilir ve alevlenmeye neden olabilir. Durumunuza fayda sağlayacak yiyeceklerin listesini kişiselleştirebilen kayıtlı bir diyetisyenle randevu alın.
Taraflar ve Atıştırmalıklar
Kolit alevlenmesinden kaçınmak veya alevlenme yaşarken yeterli beslenmeyi sağlamak için daima hafif ve yumuşak yiyecekler yiyin. Akşam yemeği antrenmanında garnitür olarak sade beyaz pirinç veya hazır patates püresinin tadını çıkarın. Elma püresi birçok çeşide ve çeşide sahiptir ve sindirimi kolay bir atıştırmalık olabilir. Muzlar sindirim sisteminizde de kolaydır ve sabah ortalarında hızlı bir atıştırmalık olabilir.
Etler
Yüksek yağlı et, kolit muzdaripken sindirmeniz zordur. Vücudunuzun ihtiyacı olan proteini alabilmeniz için diyetinize yağsız et ve balık ekleyin. Deri, hafif hindi eti ve yağsız dana eti olmadan küçük tavuk göğsü porsiyonlarının tadını çıkarın. Öğle yemeğinde beyaz ekmek üzerinde bir sandviç yapın ve buzdağı marul, tavuk ve az yağlı mayonez gibi malzemeleri ekleyin. Ayrıca tilapia, morina ve mezgit balığı gibi yağsız balıklar da tüketebilirsiniz. Bu etleri pişirirken kullandığınız yağı sınırlayın. Yüksek yağlı tereyağı veya yağ yerine yapışmayı önlemek için bir pişirme spreyi kullanın.
Meyve ve sebzeler
HealthCastle.com'a göre lif, kolitiniz kontrol altına alındığında faydalıdır. Bir parlama yaşarsanız, yeterli besin alımını elde etmek için meyve ve sebzeleri tüketmeniz önemlidir. Tolebileceğiniz gibi diyetinize ürün tanıtın. Çiğ sebzelerden daha yumuşak ve sindirimi kolay konserve sebze ve meyveler satın alın. Yeşil fasulye, havuç ve pancar gibi sevdiğiniz konserve sebzelerden bazılarını seçin. Şeftali, armut ve ananas dahil olmak üzere çeşitli konserve meyveler arasından seçim yapabilirsiniz.
Çiğ sebzelerinizi pişirmek veya buğulamak lifli dokuları yumuşatır ve sindirmelerini kolaylaştırır. Havuç, biber ve kabak buğulandığında çok lezzetlidir. Ayrıca sindirim sisteminizde daha kolay olmasını sağlamak için tüm meyvelerinizi haşlamak veya pişirmek isteyebilirsiniz. Elmalar ve armutlar, pişirilip sıcak servis yapıldığında harika tatlılar yapar.
