Sprinterler olaylardan önce karbonhidrat gerektirse de, karbonhidrat yüklemelerine katılmaları gerekmez. Sprintler kısa yarışlar olduğu için, atlet enerji için dayanıklılık yarışları yapan bireylerden daha az karbonhidrata ihtiyaç duyacaktır. Olaylar sırasında sindirim sorunlarından kaçınmak için gıda seçeneklerini yağ ve kalori açısından düşük tutun. Etkinliklerden hemen önce yemek yemenin yanı sıra, sprintler sırasında sıvı kaybıyla mücadele etmek için bol su için.
Özellikleri
İdeal oyun öncesi yemek size bağırsak rahatsızlığı vermesi beklenmeyen tanıdık yiyeceklerden oluşacaktır. Sprint yarışlarından önceki yemekler, brokoli, karnabahar, fasulye, biber, acı biber, sarımsak ve soğan gibi baharatlı ve gazlı yiyecekleri içermemelidir. Sprint yapmadan önce asla yeni bir yiyecek denememelisiniz - çünkü vücudunuzun bilinmeyen bir yiyeceğe nasıl tepki vereceğini asla bilemezsiniz.
Etkileri
Sprint, glikojen depolarını tüketmediğinden, bir olaydan önce karbonhidratlara yüklemeniz gerekmez. Karbonhidrat yüklemesinin dayanıklılık yarışlarına katılan bireylere fayda sağlaması daha olasıdır. Bunun yerine, yarışta yarışmanız için yeterli sıvı ve enerji sağlayacak bir yemek istiyorsunuz.
Türleri
hususlar
