Avid bahçıvanlar, pH'ı arttırmak, toprağı daha alkalin hale getirmek ve ayrıca kalsiyum seviyelerini arttırmak için toprağa kalsiyum karbonat eklendiğini söyleyecektir. Farmasötik olarak saflaştırılmış kalsiyum karbonat, kolay temin edilebilen ve uygun fiyatlı bir kalsiyum takviyesidir. Çiğneme kalsiyum karbonat tabletleri - Rolaidler, Tums ve diğer markalar - asit hazımsızlığını gidermek için antasitler olarak tasarlanmış olmalarına rağmen bazen ucuz kalsiyum takviyeleri olarak alınır. Geğirme beklenen bir antiasit yan etkidir.
Nötralize Asit
Kalsiyum karbonat, insan midesindeki sindirim asitlerini, asitleri nötralize ederek toprağı de-asitleştirmeye çalıştığı gibi devre dışı bırakır. Mideniz, proteini parçalamaya yardımcı olmak için bol miktarda serbest hidrojen atomuyla düzenli olarak hidroklorik asit salgılar. Çok fazla mide asidi, insanların antasitlere ulaşmasına yol açan büyük fiziksel sıkıntıya neden olabilir. Tüm antasitler asidi önleyerek veya nötralize ederek asitliği azaltır. Kalsiyum karbonat durumunda bu nötralizasyon, oksijen atomları serbest hidrojeni "yakaladığında" gerçekleşir. Geğirme veya geğirme bu kimyasal reaksiyonun yan etkisidir.
Kalsiyum karbonat
Diyet takviyelerinde kullanılan iki ana kalsiyum türü kalsiyum sitrat ve kalsiyum karbonattır. Düşük mide asidi olan insanlar için daha iyi bir seçim olan kalsiyum sitrat daha pahalıdır ve yiyecekle birlikte alınması gerekmez. Ucuz tezgah üstü antasit tabletler veya kalsiyum karbonat içeren çiğneler tipik olarak her biri 200 ila 400 mg kalsiyum sağlar ve en iyi emilim için yiyeceklerle - tercihen yemekten sonra - alınmalıdır. Sadece saflaştırılmış kalsiyum karbonat veya Birleşik Devletler Farmakopesi (USP) simgesiyle işaretlenmiş ürünleri kullandığınızdan emin olun. Bu güvencesiz rafine edilmemiş istiridye kabuğu, kemik unu veya dolomitten yapılan takviyeler yüksek düzeyde kurşun veya diğer toksik metaller içerebilir.
Kalsiyum Karbonat Kullanımı
Süt veya koyu yeşil yapraklı sebzeler, yumuşak kemikli balıklar, süt ürünleri ve kalsiyum takviyeli içecekler ve yiyecekler gibi diğer gıda kaynakları için kalsiyumunuzun tamamını veya çoğunu elde etmek en iyisidir. Ancak doktorunuz daha fazla kalsiyuma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsa ek kaynaklar yardımcı olabilir. Günde 500 mg ekstradan başlayarak kalsiyum dozunuzu yavaşça artırın - emilimi artırmak ve olası yan etkileri azaltmak için bu dozu gün boyunca yayın. Önerilen miktarda olana kadar, aldığınız günlük kalsiyum miktarını her hafta az miktarda artırın.
Yan Etkiler ve Güvenlik
Genellikle kalsiyum karbonat takviyeleri almanın en belirgin veya en hızlı yan etkisi geğirme veya geğirme; bazı insanlar da gaz geçirir. Alka-2, Rolaids, Titralac ve Tums gibi kalsiyum karbonat takviyeleri almak da kabızlığa neden olabilir. Bazı yan etkiler yüksek lifli yiyecekler yiyip daha fazla sıvı içerek önlenebilir veya çözülebilir. Kalsiyum takviyelerini sadece belirtildiği gibi almak önemlidir. Mayo Clinic'e göre, aşırı kalsiyum arterlerde yağ plaklarına yapışırsa, arterlerin sertleşmesine ve kalp krizi riskinin artmasına neden olursa, sadece kalsiyum takviyeleri ve kalp hastalığı arasında bir bağlantı olabilir. Çok fazla kalsiyum da böbrek taşı riskini, demir ve çinko emilimini ve secde kanserini azaltır.
