Hava soğudukça ve öksürük ve hapşırma ofisler ve okullar aracılığıyla yankılanmaya başladığında, bağışıklık sistemlerini güçlü tutmak için daha fazla insan Emergen-C ve diğer C vitamini takviyelerine yöneliyor. C vitamininin diğer şeyler için de iyi olduğu ortaya çıkıyor. Vitaminler ve kilo kaybı hakkında yapılan tüm iddialar doğru olmasa da, Emergen-C, uygun şekilde kullanıldığında kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.
yanılgılar
Vitamin takviyelerinin kilo kaybına neden olacak büyülü bir güce sahip olduğu yaygın bir yanlış anlama var. Federal Ticaret Komisyonu'na göre, aslında, 2001'deki tüm kilo verme ürünlerinin yüzde 66'sı diyet takviyeleri içindi. Vitaminler ihtiyacınız olan besin maddelerini almanıza yardımcı olabilirken, her gün hamburger ve patates kızartmasıyla uğraşıyorsanız, haşhaş hapları size yardımcı olmaz. Kilo vermek için bir kalori açığı yaratmalısınız, yani MayoClinic.com'a göre tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekiyor.
malzemeler
Emergen-C bir tozdur. Suya veya meyve suyuna boşaltılması amaçlanan paketler halinde gelir. Toz, fruktoz, doğal olarak oluşan bir şeker, lezzet verici ve vitamin tozundan yapılır. Paket etiketlemesine göre, bir paket Emergen-C günlük C vitamininin 1.000 mg - yüzde 1.667'sini sağlar - Bir paket ayrıca günlük B6 vitamini değerinin yüzde 500'ünü ve günlük B12 vitamini değerinin yüzde 417'sini sağlar. yanı sıra potasyum ve çinko gibi diğer vitamin ve minerallerin günlük değerinin kısımları.
Yararları
Emergen-C'nin diyetisyenler için en büyük yararı, C vitamininin yorgunluğu uzak tutma yeteneğidir. Uyku hali birçok diyete zarar verdi: Yorgun olduğunuzda, ofis çörek tepsisinin veya otomatın çekilmesine direnmek zor. C vitamini yardımcı olabilir. Selene Yeager'ın "Doktorun Gıda Tedavileri Kitabı" na göre, en az 400 mg C vitamini alan ve bir paket Emergen-C tarafından sağlanan miktarın çok altında olan kişiler, 100 mg'dan az olanlardan daha az yorgunluk bildiriyor. Bununla birlikte, C vitamininin her şeyi yapamayacağını unutmayın: hala yeterince uyumanız gerekiyor.
Alternatifler
Emergen-C bazen pahalı olabilir. Maliyet sizin için önemliyse, birçok süpermarket veya eczanede kimyasal olarak aynı mağaza markası bulunur. Mağaza markasının bileşen listesini marka adıyla karşılaştırarak bir mağaza markasını tanımlayabilirsiniz. Aradığınızı bulamıyorsanız eczacınıza sorunuz. Eczacılar ayrıca ilaçların ve vitaminlerin nasıl çalıştığı konusunda kapsamlı bir eğitime sahip olduklarından, sadece ürünlerin nerede bulunduğunu bilmeyecek, aklınıza gelebilecek diğer soruları da cevaplayabilir.
Uyarı
Herkes vitamin takviyesi almamalıdır. Colorado State Üniversitesi'ne göre Emergen-C vitaminleri A, D, E ve K vitaminleri içermemesine rağmen, toksik olabilen yağda çözünen vitaminlerin megadoları - Emergen-C hala tehlikeli olabilir. AARP web sitesine göre bazı vitaminler özellikle digoksin, fenobarbital, warfarin ve lityum gibi reçeteli ilaçlarla etkileşime girebilir. Emergen-C dahil her zaman aldığınız takviyeleri doktorunuza bildirin.
