Yemek severlerin diyetlerle ilgili belirgin sorunları var. Belki de yemek severlerin diyetlerle ilgili en yaygın inancı, sevdiğiniz, değerli yiyeceklerin alımını azaltmanız gerektiğidir. Bu genellikle doğru olabilir, ancak doğru yiyecek türlerini seçerek açlığınızı tatmin edebilir, lütfen iç epicuryanızı tatmin edebilir ve yine de kilo verebilirsiniz - bu nedenle diyetinizi yağları azaltan veya yağ hücrelerini yakan yiyeceklerle artırın.
Bazı gıdalar yağın parçalanmasını artırabilir veya metabolizmanızı artırarak yağ yakımını artırabilir. Tüketim ve sindirim işlemi kalori tüketir. Midenizi hizalayan kaslar, yediğiniz yiyecekleri öğütmek ve toz haline getirmek için çok çalışır ve hatta çiğneme işlemi kalori tüketir. Sonuç olarak, içerdiklerinden daha fazla kalori yakan bazı yiyecekler vardır.
Süper Salatalar
Kilo gözlemcileri ve diyetisyenler uzun zamandır takdir edilen salatalara sahiptir. Salatalar marul, ıspanak, escarol, hardal, pazı, hindiba, tere ve lahana gibi yeşillikleri içerir. Farklı tatlarla kutsanmış olan bu yeşillikler hafif ila lezzetlidir, ancak neredeyse hiç kalori içermez. Örneğin, 1 bardak buzdağı marulu sadece altı kalori içerir. Ispanak ve lahana gibi yeşillikler beslenir, ancak tüm yeşillikler bağırsakları temizleyen ve sindirime yardımcı olan liflere sahiptir. Lezzeti arttırmak için biberiye, kekik, fesleğen, kişniş, frenk soğanı ve maydanoz gibi taze otları atın.
Kerevizle karıştırarak ihmal edilebilir kalori eklerken gevrek faktörünü artırın. Kırmızı, turuncu, sarı ve yeşil biberleri sıkın. Bu sebzeler sadece birkaç kalori ekler - örneğin, büyük bir yeşil biberin dörtte biri yaratılışınıza sadece dokuz kalori ekler - aynı zamanda C vitamini, likopen ve fito besinleri sağlar. Yedi kaloride, çeyrek fincan kiraz domates, diğer besinler ve ağzınızda lezzetli bir pop ile birlikte A, B6 ve C vitaminleri verir. Şimdi durma. Bilgi için, yiyecek-sanat çalışmalarınızı bademle doldurun. Badem protein, lif ve sağlıklı yağ ekleyerek iştahınızı azaltır ve kan şekerini stabilize eder. FoxNews.com'a göre günde 1 ila 3 ons badem yiyen insanlar kilo veriyor ve daha az göbek yağı var.
Yeşil çay
Yeşil çaydaki kafeinin iştahı inhibe ederken metabolizmayı arttırdığı söyleniyor, yani daha fazla kalori yakıyorsunuz ve daha az yemek yiyorsunuz. Fizyolojik Davranış'ta yayınlanan bir deney, günde 2 veya 3 bardak yeşil çay içen kişilerin, aynı diyete sahip olan ancak çay içmeyen deneklerden daha fazla kilo verdiğini buldu. Çay içenlerin, çay içmeyenlere kıyasla artan bir metabolizmaya sahip oldukları gösterilmiştir.
Yağsız Et
Hindi, tavuk ve sığır filetosu biftek gibi yağsız etlerde bulunan kas geliştirme proteininin sindirimi uzun sürer, kan şekerinizi stabilize eder ve sindirim sürecinde kalori yakar. Orta derecede yenen ve sıkı bir egzersiz rutini ile dengelenmiş olan protein açısından zengin gıdalar kas gelişimini arttırır. FoxNews.com'a göre, kasları ne kadar fazla olursa, otururken veya uzanırken bile daha fazla kalori yakarlar.
Az Yağlı Süt Ürünleri
Az yağlı yoğurt, yağsız süt ve peynir gibi diğer süt ürünlerinde çok miktarda kalsiyum ve protein bulunur. Yağsız Diyet'e göre, protein kan şekerini stabilize eder ve iştahınızı ve kalsiyumunuzu azaltır, sadece sindirimi düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda hücrelerdeki yağın parçalanmasını da arttırır.
Elmalar
Elmada bulunan pektin, hücreler tarafından emilen yağ miktarını sınırlar. WSBTV'ye göre, elmalardaki antioksidanlar, belin kalınlaştığı ve bazen elma şeklinde olarak adlandırılan şeyi yaratan bir durum olan metabolik sendrom riskini azaltabilir. Yani, ironik olarak, elmalar elma şeklini önlemeye yardımcı olabilir.
Narenciye
Greyfurt, mandalina, papaya, limon ve domates gibi narenciye meyveleri, yağ yakma sürecine katılan C vitamini açısından zengindir. C vitamini ayrıca karnitini de uyarır. Bu amino asit vücudun yağ yakma kapasitesini artırır. Lif yüklü olan bu meyvenin sindirimi, kalori tüketimini gerektirir.
