Konserve sarsıntıları ve çalkalama karışımları, ürün teklifleri listesiyle SlimFast, hareket halindeyken sıvı bir öğünün değiştirilmesini kolaylaştırır. Kolay beslenmeye rağmen, kendinizi beklenmedik yan etkiler yaşarken bulabilirsiniz.
Sıvı Yemek Yerine Koyma
Evet, bir SlimFast sallamasında bir yemeği tamamlayabilen veya değiştirebilecek çok fazla beslenme alacaksınız, ancak mideniz kısa bir süre sonra size hırlıyor olabilir. SlimFast ürün web sitesine göre, sıvı "sizi dört saate kadar dolu tutmak için protein ve lifle doludur."
"Kadar" anahtar kelime. Katı yemekler, en az 1.5 saat boyunca yavaşça boşaltılmadan önce midede 20 ila 30 dakika kalır. Ancak Colorado Üniversitesi'ne göre, sıvı bir yemek karnınızı 30 dakika kadar kısa bir süre içinde bırakabilir, sizi yorgun, aç ve daha sonra daha fazla kalori tüketme olasılığı daha yüksek bırakır.
Harvard Tıp Okulu'na göre, 325 miligramlık bir SlimFast Original Formula şişesi, 180 kalori veriyor ve atıştırmalık için önerilen kalori sayısının altında kalıyor. Kuruluş, yemek yerine koyma kalorilerinin 400'e kadar veya yaklaşık iki şişe SlimFast sallamasının tutulmasını önerir.
Bununla birlikte, düzenli bir yemek yemek ve sonra eki içmek istemezsiniz, Harvard uyarıyor. Bunu yapmak muhtemelen vücudunuzun çok fazla kalori almasına neden olur, bu da kilo alımı ve diyabet ve yüksek tansiyon gibi komplikasyonlarla sonuçlanır.
Okul, öğün değiştirme sarsıntılarının 8 onsluk porsiyon başına protein başına 10 ila 20 gram içermesi gerektiğini tavsiye eder. Ayrıca 6 gramdan fazla yağ veya 40 gramdan fazla karbonhidrat (şeker dahil) olmamalıdır.
Makrolarınızı Sayın
SlimFast sarsıntıları dört çeşittir: Orijinal, Keto, İleri Enerji ve İleri Beslenme. İçecekler 325 mililitre (11 ons) şişelerde geliyor. Diyet planınıza en uygun formülü seçin ve makroları gıda günlüğünüze kaydedin.
Orijinal:
- Kaloriler - 180.
- Yağ - 1 gram doymuş yağ dahil 5 gram. Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu'na göre, diğer 4 gram yağ Omega 3 yağ asitleri içeren çoklu doymamış bir yağ olan kanola yağından geliyor.
- Karbonhidratlar - 19 gram şeker ve 5 diyet lifi ile 25 gram.
- Protein - 10 gram.
keto:
- Kaloriler - 180.
- Yağ - MCT'den (doymuş hindistancevizi orta-trigliserit yağı) doymuş yağ olan 14 gram.
- Karbonhidratlar - 5 gram diyet lifi ile 7 gram, 2 net gram karbonhidrat ile sonuçlanır.
- Protein - 8 gram.
Gelişmiş Enerji:
- Kaloriler - 180.
- Yağ - süt protein konsantresinden 1.5 gram doymuş yağ dahil 9 gram.
- Karbonhidratlar - 5 gram diyet lifi ve bir gram şeker dahil 6 gram.
- Protein - 20 gram
İleri Beslenme:
- Kaloriler - 180.
- Yağ - 9 gram, süt protein konsantresinden 1 gram doymuş yağ dahil.
- Karbonhidratlar - 5 gram diyet lifi ve 1 gram şeker ile 7 gram.
- Protein - 20 gram.
Potansiyel Yan Etkileri bilir
SlimFast sarsıntıları beslenme ile doludur ve makrobesinler içinde dengelenmiş olması, içerdiği bileşenlerden önemli yan etkiler yaşamayacağınız anlamına gelmez. Dikkat edilmesi gereken birkaç şey var:
Tatlandırıcılar: Harvard Health, şekerin en iyi üç içerikten biri olarak listelenmediği beslenme sallamalarına bağlı kalmanızı önerir. Harvard Tıp Okulu'na göre SlimFast Original, üçüncü maddesi olarak şekere sahip ve aynı zamanda fruktoz, yüksek früktozlu mısır şurubu ve sukraloz içeriyor. Michigan Eyalet Üniversitesi'ne göre, sükraloz, hassas olanlarda şişkinlik, ishal, migren ve diğer hoş olmayan semptomlara neden olabilir.
Stabilizatörler: Her ne kadar şeker olmasa da, Mayıs 2019 Besin Sayılarında yayınlanan bir araştırmaya göre, maltodekstrin kan şekeri seviyenizi önemli ölçüde artırabilir. Bu bileşen, 20'den daha az bir dekstroz eşdeğeri (DE) olmasına rağmen, mısır şurubu katılarının bir akrabasıdır. Bir tatlandırıcı DE ölçeğinde ne kadar düşük olursa, o kadar az tatlı ve daha kalındır. Bu nedenle, sallamanın kremsi dokusu için bir dengeleyici olarak kullanılır. California Üniversitesi'ne göre, SlimFast'taki bir başka dengeleyici, kırmızı deniz yosundan yapılmış ve genellikle güvenli ve yan etkileri olmayan karagenan'dır.
Süt: Laktoza intoleransınız varsa, yağsız süt ilk bileşen olduğu için SlimFast sallamalarından kaçınmak istersiniz. Ürün ayrıca süt protein konsantresi içerir. Mayo Clinic'e göre laktaz enzimi eksikliğinden dolayı süt şekerini (laktoz) sindiremeyen insanlar, şişkinlik, ishal ve gazla sonuçlanacaktır. SlimFast gibi bir besin titremesi takviyesi denemek tıbbi bir reçete almamasına rağmen, diyetinizde herhangi bir dramatik değişiklik yapmadan önce doktorunuzla konuşmanız her zaman akıllıca olacaktır.
