Kum torbasına vurmak, bir dövüş sanatları karşılaşmasına boks yapmaya veya katılmaya hazırlanırken eğitimin önemli bir parçasıdır. Boks eldivenlerini antrenmanınızın en azından bir kısmı için sarmadan atmak normal bir uygulama değildir. Ancak ringe her girdiğinizde veya antrenman yapmak için spor salonuna gittiğinizde, onları korumak için ellerinizi sarmanız gerekir ve eğer sert vurursanız, pratik seansları sırasında da ellerinizi sarmak en iyisidir.
İpucu
Boks veya MMA antrenmanınızın her yönü için ellerinizi sarmanız gerekmese de, el sargıları koruyucu ekipmanınızın hayati bir parçasıdır. Bir kum torbasına çarpmadan önce onları giymek, ellerinizi ve bileklerinizi en iyi şekilde antrenmanınızı geçici olarak raydan çıkarabilecek ve en kötü ihtimalle sizi sürekli olarak halka dışında bırakabilecek bir yaralanmadan korumaya yardımcı olacaktır.
Eğitim Sırasında Güvenlik
Eller hassastır ve boks sporu, ağır çanta üzerinde eğitim veya bir rakibe karşı boks yapmakta kolayca yaralanabilir. El sargıları eldeki küçük kemiklerin kırılmasını önler, eklemlerdeki cildin yırtılmasını önler ve sağlam bir yumruk verirken bileklerinizi burkmanıza engel olur.
İkinci sorun sıklıkla, ilk kez ağır çantayı vuran deneyimsiz savaşçıları etkiler. 75 ila 100 pound ağırlığındaki bir torbaya çarpmayan birçok savaşçı kollarını sallayacak ve yumruklarıyla çantayı vuracak. Deneyimli savaşçılar, sert yumruklar atarken bacaklarını, kalçalarını, çekirdek kaslarını ve üst gövdelerini kullanmaları gerektiğini bilirler - ancak ne kadar sert vurursanız, eldiven ve el sargısı olmadan bir kum torbasına vurursanız daha fazla hasar verme riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Boks El Sarma Tekniği
Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli sargılar var, ancak en iyi sonuçlar için iki inçten daha geniş olan sargılar satın almayın. Sargının uzunluğu, küçük bir eli olan biri için 120 inçten, daha büyük elleri olan boksörler için 170 inç'e kadar değişecektir.
El sargılarını uygulamanın birkaç yolu vardır ve sadece metin yoluyla öğrenmek neredeyse imkansızdır; iyi bir öğretim videosu en iyi arkadaşınızdır. Bir yöntem, başparmağınızın etrafındaki sargının ucundaki döngü ile başlayıp, birkaç kez bileğinizin etrafında dolaşmayı ve son olarak, elinizin kemiklerine daha fazla destek sağlamak için sargıyı eklemleriniz arasında dönüşümlü olarak geri sarmayı içerir.
El Yaralanmalarından Kaçının
Boksörler, sargıları giymekle ilgili süvari olamaz veya çantada hızlı bir seansa giremezler ve sarmadan uzaklaşabileceklerini düşünürler. Kırık parmaklar, kırık eller veya burkulan bileklerden muzdarip savaşçıların yaralanmaların iyileşmesi için zaman ayırması gerekir. Bu, bir savaşçının öğrenme ve gelişme yeteneğini etkiler.
Delme Sırasında Ağrı
Savaşçılar, sporlarına katılmak için ellerinin sağlığına bağlıdır. Dövüş yaparken - boks ve karışık dövüş sanatları - büyük bir tokluk ve arzu gerektirir, delme sırasında ağrı, durmanız ve kontrol edilmeniz gerektiği anlamına gelir. Küçük bir kırık kemiğiniz olabilir ve bu yaralanma düzgün bir şekilde iyileşmezse, bir daha asla tam güçle yumruk atamayabilirsiniz. Her antrenman ve boks seansından önce ellerinizi uygun şekilde sarın ve el yaralanmalarını kontrol ettiğinizden emin olun.
Daha fazlasını okuyun: Bokssiz Evde Boks Başlatma
