BodyPump, ayarlanabilir ağırlıklı barbelller ve aerobik adımlar kullanarak toplam vücut kas dayanıklılığı antrenmanı sağlayan bir grup egzersizidir. Arka planda müzik pompalayan dinamik bir antrenman ve sürekli geri bildirim ve cesaret veren bir eğitmen. Bu 60 dakikalık egzersiz programının amacı, kilo ve ton kaslarını kaybetmektir.
Yakılan Kalori
Les Mills web sitesine göre, "sınıf üyeleri bir seansta 600 kalori yakabilir." Kalori harcamaları yaş, kilo ve cinsiyet faktörleri nedeniyle her bireye göre değişir.
Uzun Vadeli Kalori Varyansı
İnsan vücudu uyum sağlamak üzere tasarlandığından, aynı egzersizi zaman içinde yapmak kalori harcamasını değiştirebilir. Vücut, belirli bir egzersiz için zamanla kalori yakmada daha verimli hale gelir, böylece egzersiz başına yakılan kalori miktarını azaltır. Katılımcılar, daha fazla kalori yakmaya devam etmek için sınıfta ilerledikçe ağırlıklarını artırmalıdır.
BodyPump Bültenleri
Sıkıntıyı önlemek ve kalori yakma verimliliğiyle mücadele etmek için BodyPump sınıfları oluşturan kuruluş olan Les Mills, BodyPump'ın yeni sürümlerini periyodik olarak dağıtır. Dersler fitness merkezleri, kolejler ve üniversitelerde mevcuttur.
