Ulusal Tıp Kütüphanesi, Amerikalıların yüzde 40'ından fazlasının fazla kilolu olduğunu belirtiyor. Hızlı kilo alımı çeşitli tıbbi durumlardan kaynaklanabilir veya sağlıksız bir yaşam tarzı ve diyetten kaynaklanabilir. Bu kilo alımı ciddi sağlık sorunlarının bir göstergesi olabilir ve hayatınızı değerlendirme ve sağlıklı bir kiloya doğru çalışma adımları atmanız konusunda sizi uyarabilir.
Nedenler
Kilo alımı, Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı tarafından tarif edildiği gibi, vücudunuzun koruduğu "enerji girişi" ve "enerji çıkışı" dengesindeki bir bozulmadan kaynaklanır. Vücudunuzun fiziksel aktivite şeklinde enerji için çok az talebi olduğunda, ancak yüksek kalorili öğünlerden fazla miktarda enerji sağlandığında, kilo alırsınız.
Mayo Clinic'e göre, kilo alımının diğer nedenleri diyabet, nöbetler ve depresyona yönelik ilaçlar gibi antipsikotik ilaçlar, steroidler ve beta blokerler gibi bazı ilaçları içerir. Depresyon veya anksiyete gibi duygusal sorunlar kilo alımının yanı sıra alkol kullanımı ve sigarayı bırakmaya da neden olabilir. Ödeme (su tutma) neden olan bazı hastalıklar, hızlı bir kilo artışının yanı sıra hipotiroidizm ve polikistik over sendromuna neden olabilir.
Sağlık riskleri
Fazla kilolu olmak bir takım olumsuz sağlık sonuçları getirir. Mayo Clinic, bunların tip 2 diyabet, inme, kalp hastalığı, yüksek tansiyon, karaciğer sorunları, depresyon, infertilite, safra kesesi hastalığı ve kanseri içerdiğini belirtir.
Yardım aramak
Kilo alımınız için bir sağlık uzmanından ne zaman yardım alacağınızı anlamak önemlidir. Bu belirtiler daha ciddi bir soruna işaret edebileceğinden, kontrol edilemeyen açlık, soğuk algınlığına duyarlılık ve saç dökülmesine eşlik eden şişme ve nefes darlığı, görme değişiklikleri, terleme ve titreme yaşarsanız doktorunuza başvurduğunuzdan emin olun. Doktorunuz kilo alımınıza neden olabilecek durumu ve bu semptomları tanımlamak ve tedavi etmek için sizinle birlikte çalışacaktır.
Genellikle kilo alımı bir hastalıkla ilişkilendirilemez ve diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirme meselesidir. Bu durumda, bir sağlık uzmanı uygun değişiklikleri belirlemenize ve uygulamanıza yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı Çözümleri
Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı, sağlıklı yiyeceklerin seçilmesi, yediğiniz yiyeceklerin miktarının azaltılması, diyetinizi planlama ve takip etme alışkanlığı kazanma ve egzersiz yoluyla fiziksel aktivite düzeyinizi artırma gibi kilo alımını yönetmek için çeşitli öneriler listeler.
Sağlıklı Kilo Kaybı
Bazı durumlarda kilo kaybı hızlı olsa da, özellikle aşırı kilo ödem gibi bir durumdan kaynaklanıyorsa, genellikle daha yavaş kilo kaybı daha sağlıklıdır ve kalıcı sağlık yararları sağlar. Başkanın Fiziksel Uygunluk ve Spor Konseyi 2 kilodan fazla kilo vermemeyi önermektedir. haftada kilo. Fad diyetlerinden kaçının ve kilo vermenize ve optimal sağlık için çalışmanıza yardımcı olacak yaşam tarzı değişikliklerine odaklanın.
