Eliptik çapraz eğitmenler - daha basit olarak eliptik eğitmenler olarak bilinir - mükemmel değildir; bazılarının sınırlı adım uzunlukları vardır, bu da popülasyonun sadece sınırlı bir kesitine uydukları anlamına gelir. Bununla birlikte, spor salonu eliptik antrenörlerinin çoğu, çok çeşitli vücut tiplerine uyacak ve aynı genişlikte bir dizi avantaj sunmaktadır. Eliptik eğitmenler, kalorileri vücut ağırlığınıza bağlı olarak saatte 800 ayarına kadar yakan düşük etkili, tam vücut antrenmanı sunar.
Düşük Etkili Egzersiz
Ayaklarınız asla eliptik bir antrenörün pedallarından ayrılmadığından, bir koşu bandında koşarken eklemlerinizin tekrar tekrar vurması konusunda endişelenmenize gerek yoktur. Yürümek bile eliptik bir antrenör kullanarak kaçınabileceğiniz - çok daha az da olsa - belirli bir etki derecesi sunar. Yine de eliptik eğitmenler, bacaklarınız, kalçalarınız ve omurganızda kemik yoğunluğu oluşturmaya yardımcı olan ağırlık taşıyan bir antrenmanın tüm avantajlarını hala sunuyor.
Şu Kolları Çalış
Bazı eliptik eğitmenlerin hareketli gidonları vardır. Gerçek bir tam vücut antrenmanı için pedal çevirirken bu gidonları itin ve çekin. İleri geri hareket göğsünüzü, sırtınızı, omuzlarınızı ve kollarınızı hedeflerken, pedallar alt vücudunuzdaki tüm büyük kasları çalıştırır.
Hey, Slim!
Kilo vermeye çalışıyorsanız, eliptik bir antrenördeki güçlü bir egzersiz, vücut ağırlığınıza bağlı olarak saatte 800 kalori yakabilir. Bu sayıyı aralıklarla yaparak, direnci artırarak veya bu üst vücut tutamaçlarını kullanarak artırabilirsiniz. Genel olarak, eliptik eğitmenler, daha yüksek etki eğitiminde bulunan yaralanma riski olmadan yüksek yoğunluklu bir antrenman potansiyeli sunmaktadır.
