Omega 3 takviyeleri, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinler ve çocuklar tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Sağlık yararları, iltihapla mücadeleden kötü kolesterolü düşürmeye ve artrit ağrısını hafifletmeye kadar değişir. Bununla birlikte, omega 3 takviyeleri yanlış alındığında baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabilir. Diyetinizi omega 3 ile takviye etmeyi planlıyorsanız, özellikle de tıbbi bir durumunuz varsa önce doktorunuza danışın.
Omega 3'e Genel Bakış
Omega 3 yağ asitleri somon, ringa balığı ve uskumru gibi soğuk su balıkları gibi gıdalardan gelir. Bu balıklar omega 3 yağları eikosanteneoik asit ve dokosaheksaenoik asit, EPA ve DHA bakımından zengindir. Ceviz ve keten tohumu gibi bitkisel gıdalar, alfa-linonelik asit veya ALA adı verilen başka bir omega 3 yağının kaynağıdır. Bu sağlıklı yağların antioksidan ve antienflamatuar etkileri vardır ve bilişsel işlev, kan pıhtılaşması, sinir ve hücre zarı üretimi ve hormon aktivitesi dahil olmak üzere çeşitli nedenlerle vücut için gereklidir.
Baş dönmesi ve Omega 3
Omega 3'ün tedavi etmeye yardımcı olabileceği rahatsızlıklardan ikisi diyabet ve yüksek tansiyon. Bununla birlikte, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bazı insanlar omega 3 takviyeleri aldıklarında açlık kan şekeri seviyelerinde artış yaşayabilirler. Yüksek kan şekeri veya hiperglisemi baş dönmesine ve ağız kuruluğu, sık idrara çıkma ve yorgunluk gibi diğer semptomlara neden olabilir. Ayrıca, yüksek tansiyonu düşürmek için ilaç veya bitki alıyorsanız, omega 3'ü dikkatli kullanmalısınız, çünkü o da tansiyonu düşürebilir. Kan basıncınız çok düşük olduğunda - 60 mm Hg'nin üzerinde 90 mm Hg'den az - baş dönmesi veya baş dönmesi olabilir.
Tehlikeli Bölge
Düşük ila orta seviyelerde, omega 3 takviyeleri genel olarak güvenli kabul edilir. Bununla birlikte, takviyelerden günde 3 g'dan fazla omega 3 alırsanız, baş dönmesi, mide ekşimesi, bulantı ve ishal gibi olumsuz etkiler yaşamanız daha olasıdır. Genel genel sağlık için, somon, ringa balığı, uskumru veya sardalye gibi yağlı balıklardan omega 3 elde etmek en iyisidir. Kalp hastalığı veya yüksek tansiyon gibi belirli bir durumu tedavi etmek için, en iyi doz önerisi için tıbbi yardım alın. Doktorunuz dozu ek içindeki eikosanteneoik asit ve dokosaheksaenoik asit miktarına dayandıracaktır.
Baş Dönmesi Tedavisi
Yataktan çok hızlı bir şekilde atladığınız veya düzgün nemlendirmeden egzersiz yaptığınız zaman zaman baş dönmesi olağandışı değildir. Ancak birkaç baş dönmesi ve şüphe duyuyorsanız, omega 3 takviyeleri almakla ilişkili olabilir, ek almayı bırakın ve tıbbi yardım alın. Diyabet veya yüksek tansiyon gibi altta yatan herhangi bir durumu uygun şekilde yöneterek ve uygun bir omega 3 dozu alarak baş dönmesi nöbetlerini azaltabilirsiniz.
