Gergin bir pazı, kolun üstündeki pazı brachii kasındaki bir yaralanmaya veya kasları kemiğe bağlayan tendonlara işaret edebilir. Suşun tam konumuna bakılmaksızın, bu tip yaralanma tipik olarak aşırı gerilmiş veya aşırı çalışan bir kastan kaynaklanır. Düzgün bakılmadığı takdirde uzun süreli sorunlar gelişebileceğinden, her türlü gergin kaslar için bir doktora görünün. Derhal doktora gidemiyorsanız, bazı evde bakım teknikleri gergin bir pazı semptomlarının tedavisine yardımcı olabilir.
Aşama 1
Zorlanma göründükten hemen sonra pazı buz torbası uygulayın. Pazı 15 ila 20 dakika boyunca buzlayın, ardından sonraki üç gün boyunca her üç saatte bir tekrarlayın. Kas sadece uyanıkken buzlanmalı, bu yüzden gece boyunca buz uygulamak için uyanmayın.
Adım 2
Pazı iyileşene kadar iltihap önleyici ilaç alın. İlaç iltihaplanmaya yardımcı olur ve ağrıyı hafifletir. İlacın önerilen günlük dozunu izleyin.
Aşama 3
Şişliği kontrol etmek için pazı bir sıkıştırma bandajı ile sarın. Pazı dibine, dirseğin hemen üzerine sarmaya başlayın ve yukarı çıkın. Sargı bandajı kası hafifçe sıkıştıracak kadar sıkı olmalı, ancak rahatsızlığa neden olacak veya kan akışını yavaşlatacak kadar sıkı olmamalıdır.
4. Adım
Pazı iyileşene kadar kolu olabildiğince dinlendirin. Kolun düzenli hareketi iyileşme sürecini yavaşlatır ve daha fazla yaralanmaya neden olabilir.
Adım 5
Şişliği azaltmak ve sıvının birikmesini önlemek için kol vücudun geri kalan kısmına yükseltilmiş olarak uyuyun. Vücudunuzun yanına iki veya üç yastık koyun ve yüksek tutmak için kolunuzu onlara yaslayın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Buz paketi
Anti-enflamatuar ilaç
Sıkıştırma şal bandajı
