Sürtünme cilde sürtünme ile oluşur ve ciltte rahatsız edici tahrişe neden olur. Bir triatlon, yarış sırasında oluşan ter ve nem nedeniyle sürtünme riskini artırır. Yarışın bisiklet kısmı sizi bisiklet selesinin bacaklarınıza sürtüneceği sürtünmeye maruz bırakır. Aşınmış alanlar ağrılı hale gelebilir ve yarış boyunca kötüleşebilir, bazen açık bir yaraya dönüşebilir. Giyim seçiminiz, vitesiniz ve yarışa hazırlığınız, bir triatlon sırasında sürtünmenin rahatsızlığını önlemeye yardımcı olur.
Aşama 1
İleri veya geri çok fazla eğilmekten kaçınmak için bisiklet koltuğunuzu yarıştan önce ayarlayın. Sürtünmeyi arttırmayacağından emin olmak için yarıştan önceki ayarı test edin. Şu anki sürtünme eğilimi varsa farklı bir eyer deneyin. Genellikle daha dar bir koltuk yardımcı olur çünkü sürtünme oluşturmak için daha az alan vardır.
Adım 2
Bacaklarınızı tıraş ediyorsanız usturanızı saç büyümesiyle hareket ettirin. Tıraş sonrası kötüleşmeye neden olabilecek ustura yanıklarını veya batık tüyleri önlemek için tıraştan sonra nemlendirici uygulayın.
Aşama 3
Çabuk kuruyan ve nemi vücuttan uzaklaştıran, özel olarak tasarlanmış üç takım elbise gibi giysiler giyin. Rahat hissetmesini, nemi çekmesini ve sürtünmemesini sağlamak için giymeden önce giymeyi planladığınız giysileri test edin. Kumaşta ter kalıntıları ve diğer potansiyel tahriş edicilerin olmaması için giysileri yarıştan önce temizleyin.
4. Adım
Yarış gününde giyinmeden önce cildinizi havluyla kurulayın. Bu, sürtünmeyi artırabilecek herhangi bir başlangıç neminin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Geçişler sırasında giysileri değiştirirseniz cildinizi tekrar kurutun.
Adım 5
Yüzme giysilerinizin ovulduğu yere bağlı olarak kasık bölgesi, kadınlar için omuz bölgesi, koltuk altı ve boyun bölgesi gibi sürtünmeye maruz kalan alanlara su bazlı bir yağlayıcı veya özel atlet yağlayıcısı uygulayın. Geçişlerde giysileri değiştirirseniz, yağlayıcıyı gereken şekilde yeniden uygulayın. Bazı triatletler ayrıca dalış elbisesini giymeye ve sürtünmeyi önlemeye yardımcı olmak için pişirme spreyi kullanır.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
yağlayıcı madde
Havlu
İpucu
Aşınmayı daha da kötüleştirmediklerinden emin olmak için yarıştan önce yağlayıcılar da dahil olmak üzere kullanmayı planladığınız dişliyle deneme sürüşü yapın.
