Uyluk ağrınız varsa, otomatik olarak dörtlü yaraladığınızı varsayabilirsiniz. Bununla birlikte, sartorius ayrıca kalçanızın dışından dizinizin içine doğru bir açıyla koşarak uyluğunuzun önünü geçer. Sıklıkla gözden kaçan bu kas, işlevinden sonra özel bir takma ada ( terzi kasına) sahiptir . Sartorius kas ağrısı, bu kasın gerilmesinden kaynaklanabilir.
Sartorius'unuzu Tanıyın
Sartorius kası vücudunuzdaki en uzun kastır. Dış kalçanızdan başlar, uyluk kemiğinizin üzerinden geçer, iç uyluğunuzun uzunluğu boyunca devam eder ve daha sonra dizinizin hemen altında biter.
Bu kas, ayağınızı arkaya doğru kaldırmak için dizinizi büktüğünüzde yer alır ve kalçanızı esnetmenize ve döndürmenize yardımcı olur. Bu terzilerin oturduğu pozisyonu taklit eder. Sartorius ayrıca pelvisinizi stabilize etmeye yardımcı olur.
Sartorius Kas Gerginliği
Sartorius kas gerginliği, yaralanma bölgesine bağlı olarak kalça veya dizinizde ağrıya neden olabilir. Bu kas, sprint, atlama ve koşma gibi yüksek etkili aktiviteler sırasında çekilebilir veya gerilebilir.
Sizi zorla zorlayan aktiviteler bu kas üzerine çok fazla yük bindirir. Spor faaliyetleri sırasında bu alana doğrudan vurmak da yaralanmaya ve ağrıya neden olabilir. Hokey, ragbi, futbol veya basketbol gibi sporlar oynuyorsanız, bu kasın yaralanma riski daha yüksek olabilir.
Sartorius Suşunun Belirtileri
Sartorius kas gerginliğinden kaynaklanan ağrı genellikle uyluğunuzun içi veya kasık bölgenizde hissedilir. Bacaklarınızı bir araya getirmek acı verici olacaktır. Bazı durumlarda, dizinizi kaldırmak belirtilerinizi azaltabilir.
İç uyluğun kaslarında da zayıflık ve hassasiyet olabilir. Bir fizyoterapist veya doktor, ağrınızın bu kasın yaralanmasından kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemek için fiziksel bir muayene yapabilir.
Sartorius Suşunun Tedavisi
Sartorius kas ağrınızı hafifletmek için ağrınızı daha da kötüleştiren aktiviteleri ortadan kaldırmak için bir süreye ihtiyacınız olacaktır. Bölgede buz kullanmak ve anti-enflamatuar ilaçlar almak da yardımcı olacaktır. Fiziksel aktiviteye döndüğünüzde, doktorunuz uyluğunuzu sarmak için bir bandaj kullanmanızı önerebilir.
Kısa bir fizik tedavi periyodu, semptomlarınızı hafifletmek ve bölgenin yeniden yaralanmasını önlemeye yardımcı olacak egzersizleri öğretecektir. Germe, sartorius kas gerilmesinden kaynaklanan ağrıyı azaltmaya ve çevredeki bursa veya kas çevresinde yastıklama sağlayan sıvı dolu keselerdeki sürtünmeyi azaltmaya yardımcı olabilir.
NASIL YAPILIR: Dizleriniz yaralı bacağınızdan bükülmüş olarak yan oturun. Yaralanmamış tarafın dirseğine yaslanın ve diğer elinizi kullanarak pelvisinizi yaralı tarafa hafifçe bastırın.
Pelvisinizi ileri doğru bastırırken, uyluğunuzun önünü çektiğini hissedene kadar aynı dizini yere doğru aktif olarak aşağı doğru itin. Bu sartorius kas gerginliğini 20 ila 30 saniye tutun ve üç kez tekrarlayın.
Daha Fazla Yaralanmanın Önlenmesi
Ağrılı aktivitelerden kaçının ve yaralı bacakta tam hareket aralığı ve normal güç kazanana kadar ve ağrı veya topallama olmadan yürüyebildiğiniz sürece hafifçe gerin. Sartorius kas ağrısını önlemek için, egzersiz yaparken ısındığınızdan ve soğuduğunuzdan emin olmanız gerekir.
İyi vücut mekaniği kullanmak, iç uyluk için doğru kuvvet antrenmanı ve germe egzersizleri yapmak tedavi planınızın önemli bir bileşeni olacaktır.
