Yatalak olan insanların kaslarının atrofisini ve kısalmasını önlemek için egzersiz yapmaları gerekir. Kas atrofisi, kaslar inceldiğinde ve zayıfladığında ortaya çıkar. Kaslar gerilmediğinde veya hareket etmedikçe kısalır. Kasları geren ve güçlendiren egzersizler bu komplikasyonları önlemeye veya en aza indirmeye yardımcı olur, ancak bazı egzersizler bir bakıcının yardımını gerektirir. Bilinçsiz ve felçli hastalar, yatak yaralarını önlemek için onları gün boyunca farklı pozisyonlara taşımak için bakıcılara ihtiyaç duyarlar.
Pasif Seferberlik Egzersizleri
Pasif mobilizasyon egzersizleri ayak bilekleri, diz, kalçalar, dirsekler ve omuzlar gibi eklemlerde hareket açıklığını artırır. Bir bakıcı pasif egzersizlerle hastanın eklemlerini hareket ettirir. Örneğin, ayak bileği plantarfleksiyon-dorsifleksiyon egzersizi, hastanın ayak bileklerini kendisi hareket ettiremese bile hastanın ayak bileklerinde hareket, rahatlık ve kan dolaşımını koruyan bir alt vücut hareketlilik egzersizidir. Hasta yatakta sırtüstü uzanır ve bakıcı bir ayağın ayak bileğini ve topuğunu tutar. Bekçi alternatif olarak ayağı ileriye doğru plantarfleksiyona doğru büker ve sonra ayağı yukarı doğru dorsifleksiyona doğru iter. Her pozisyonu beş ila 10 saniye basılı tutun.
Aktif Seferberlik Egzersizleri
Bir hasta yardım almadan aktif seferberlik egzersizleri yapar. Bu egzersizler hastadan pasif hareketlilik egzersizlerinden daha fazla güç gerektirir. Böyle bir egzersizin bir örneği bir bilek rotasyonudur. Hasta kolunun avucunu yatağa yerleştirir ve ardından elinin başparmak tarafının yataktan kalkması için bileğini serçe parmağına doğru döndürür. Daha sonra eli ters yönde hareket ettirir, böylece serçe tarafı yataktan kalkar. Bileğini izole etmek için önkolu hala yatakta kalır. Her pozisyonu beş ila 10 saniye tutmalıdır.
Kas Güçlendirme Egzersizleri
Kas güçlendirme egzersizleri kas atrofisini önler. Kullanılmadığında kasların zayıflaması ve zayıflaması çok zaman almaz. Kasların güçlendirilmesi, hastaların yürüme ve giyinme gibi mümkün olduğunca çok fonksiyonel aktivite yapmasına izin verir. Kas güçlendirici bir egzersiz örneği, vücudun bir tarafındaki bir anda uylukları ve kalçaları güçlendirmek için tek bacaklı kalça kaldırmadır. Hasta sırtında bir bacağı düz, diğeri ayak düz bir şekilde yatakta yatıyordu. Hasta daha sonra bükülmüş bacağın kaslarını mümkün olduğunca yüksek kullanarak kalçalarını tavana doğru kaldırır.
Kas Germe Egzersizleri
Kasları germek onları uzatır, böylece kasların uzun bir süre boyunca tek bir pozisyonda bırakılmasını önler. Bir bakıcı, uyluk arkasındaki kasları uzatan hamstring gerilmesi gibi germe egzersizlerine yardımcı olabilir. Bekçi yatağın yanında dururken hasta sırt üstü düz uzanır. Bekçi, yatağa en yakın bacağını kaldırır ve dizini düz tutarak hastanın göğsüne doğru getirir. 20 ila 30 saniye basılı tutun. Bu egzersiz önemlidir çünkü sıkı hamstringler bir hastayı farklı pozisyonlara taşımayı zorlaştırır.
