GNC yemek yerine yapılan sallamalar çeşitli lezzetlerle gelir ve kilo vermeye çalışanlar için düşük kalorili bir yemek yerine geçer. GNC Öğün Yerine Koyma Planında, günde iki kez sağlıklı atıştırmalıklar seçerken ve sağlıklı, dengeli bir akşam yemeği yerken, düzenli öğünler yerine iki öğün değiştirme sarsıntısı içmelisiniz. Planın amacı, vücudunuza çalışması için gereken besinleri ve beslenmeyi sunarken kalori alımınızı sınırlamaktır.
Aşama 1
Tercih ettiğiniz yemek yerine sallama lezzetini seçin. Buzzillions.com'daki kullanıcılar çoğunlukla lezzetini ve diğer lezzetlerle karışabilme yeteneğini öven vanilya çekirdeği lezzetini seçti. GNC Yalın Sallamak yemek yerine sallamak da çikolata geliyor.
Adım 2
Öğün değiştirme sarsıntı tozunun iki kaşıkını bir bardağa veya büyük bir kaba yerleştirin. Sekiz ons suya dökün ve bir kaşıkla sallamak veya karıştırmak için örtün. Normal yemekleriniz yerine günde iki kez tüketin.
Aşama 3
Daha önemli bir yemek yapmak için sallamaya başka tatlar ve yiyecekler eklemeyi deneyin, bunun sallanmadaki kalorileri değiştireceğini unutmayın. GNC web sitesine göre, Lean Shake 160 kalori içeriyor. Meyve veya süt eklenmesi kalori miktarını artıracaktır, ancak yine de öğün değişimini katı öğünlere düşük kalorili bir alternatif olarak sallayacaktır.
4. Adım
Daha köpüklü, milkshake tipi bir değişim için su yerine buzla karıştırın. Yaklaşık 50 ekstra kalori içeren bir meyve yüzlü için bir avuç çilek veya şeftali gibi meyve ekleyin. Veya daha yüksek kalorili, daha fazla doldurma sallamak için yağsız sütle karıştırın.
Adım 5
Bir karıştırıcıda karıştırarak ekstra malzemeleri çalkalamaya karıştırın. Bu, diğer bileşenlerin sallamaya uygun şekilde karıştırılmasını sağlayacaktır.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Su
buz
Kaymağı alınmış süt
Meyve
Blender veya çalkalayıcı
