Erken boşalma sorunu hakkında konuşmaktan utanabilmenize rağmen, düşündüğünüzden çok daha yaygındır. Erken boşalma, azalan hormon seviyeleri veya altta yatan tıbbi bir durumla ilgili olsun, birçok erkeğin cinsel yaşamları boyunca uğraşması gereken bir sorundur.
Çoğu insanın daha fazla cinsel deneyim edindikçe kontrol etmeyi öğrendiği bir sorundur, ancak bu, yarış başlamadan önce bittiğini bulanlara fazla rahatlık vermez. Sorunun bazı farmakolojik ilaçları olsa da, erken boşalma için egzersiz yapmak daha doyurucu bir cinsel yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
Erken Boşalma için Kegels
Kegel adlı bir egzersiz yaparak boşalmanızı kontrol etmeyi öğrenin. Arnold Kegel'in adını taşıyan bu egzersiz, pubokoksejinizin veya PC'nizin kasının güçlenmesine yardımcı olur. PC kası, kasık kemiğinden pelvik boşluk tabanı boyunca kuyruk kemiğine gider. Bu kası güçlendirmek için PC kasını sıkabilirsiniz. Bunu idrar akışınızı kısıtlayarak yapabilirsiniz. Orta akışta durun ve sonra idrarın akmasına izin vermek için kasları gevşetin. Bu PC kası.
Bu idrarı sadece idrara çıkma işlemi sırasında değil, güçlendirmek için çeşitli zamanlarda sıkabilirsiniz. Erken boşalma için, günde üç ila dört kez 10 ila 20 tekrar için Kegels gerçekleştirin.
Erken Boşalma Egzersizi
Muhtemelen düzenli olarak penis egzersizi yapmayı düşünmüyorsunuz. Ancak, mastürbasyon PC kasınız üzerinde daha fazla kontrol elde etmenize yardımcı olabilir. Kendinizi eylemi tamamlamaya getirmeyin. Boşalma kaslarınızın kasılmak üzere olduğunu hissedene kadar işleme devam edin. O noktada dur. Boşalmayacağınızı düşünene kadar harekete devam etmeyin. O zaman devam edin ama kendinizi boşalmayın. Bunu kendiniz yapabildiğinizde, orgazmınızı bir partnerle geciktirme şansınız daha yüksektir.
Duraklatma-Sıkma Tekniği
Penisini başınızın yaklaşık yarım inç altında tutun ve boşalmak üzereyken birkaç saniye sıkıca tutun. Duygu azalıncaya kadar tutun. Bu son derece rahatsız edici olabilir ve bir bahçe hortumuna kelepçe takmaya benzer. Bununla birlikte, erken boşalmanızı kontrol etmenin etkili bir yolu olabilir.
Erken Boşalma için Diğer İpuçları
Egzersize ek olarak, diğer müdahaleler erken boşalmayı önlemeye yardımcı olabilir. Örneğin, prezervatif kullanmak seks sırasında duyarlılığı azaltmaya yardımcı olur. Aslında, bazı prezervatifler daha kalın lateks ve uyuşma ajanları ile doruk kontrol özelliklerine sahiptir. Mayo Clinic'e göre bu sorunu çözmek için topikal anestezikler de kullanılabilir.
Doktora görün
Reçeteli ilaçlar bazen erken boşalmaya yardımcı olmak için verilir. Antidepresanlar, bazı ağrı kesiciler ve erektil disfonksiyon ilaçları gibi ilaçlar da orgazmı geciktirmeye yardımcı olabilir.
Bir doktor, erken boşalma eğitiminizin bir parçası olarak psikolojik destek de önerebilir. Cinsel işlev bozukluğu, özellikle utanç veya öfkeli hissediyorsanız, bir ilişkide strese neden olabilir. Mayo Clinic, sorununuz hakkında konuşmanın çözümün önemli bir parçası olduğunu söylüyor. Tedavi, seks terapisini ve / veya çiftler danışmanlığını içerebilir.
