Günümüzde Batı dünyasındaki en popüler yoga şekli Hatha yoga'dır, ancak popülerlik kazanan başka yoga türleri de vardır. Böyle bir uygulamaya 1980'lerin sonlarında popülerlik kazanmaya başlayan Kundalini yoga denir. Hatha yoga, yoganın fiziksel pratiğini, mantraları ve meditasyonu uygulamasının temel parçaları olarak birleştiren Kundalini'den daha çok vurgular.
Kundalini Yoga'nın Kökeni
Kundalini yoga, 16 yaşında Kundalini ustası sayılan Yogi Bhajan adlı bir adam tarafından Batı'ya getirildi. 1968'de Hindistan'dan göç etti, sonra Los Angeles'a taşındı ve Kundalini yoga'sını Batılılara öğretmeye başladı. Amacı herkesi sağlıklı, mutlu ve kutsal kılmaktı. Bugün, sağlıklı, mutlu ve kutsal mantranın ardından uygun bir şekilde "3HO" adında bir kar amacı gütmeyen kuruluş, hedefini canlı tutmaya çalışmaktadır.
Kundalini Anlamı
Kundalini yoganın Hatha gibi daha popüler bir uygulamaya benzeyen bazı yönleri olsa da, temel inançlar farklıdır. Kundalini, yogadaki yedi çakranın ilkinin yeri olan omurganın tabanında bir yılan gibi sarılmış enerji anlamına gelir. Bir çakra vücuttaki bir enerji merkezidir. Kundalini yoga'nın amacı, omurganın tabanındaki bu sarmal enerjiyi ortaya çıkarmak ve diğer altı çakra boyunca açığa çıkarmaktır. Bunun çok enerjik ve huzurlu olması gerekiyordu.
Kundalini Yoga Uygulaması
Geleneksel bir Kundalini yoga pratiği nefes egzersizleri, meditasyon ve fiziksel yoga pozları arasında eşit bir dağılım içerir. Kundalini yogileri, Ateşin Nefesi, alternatif burun deliği solunumu ve Köpek Nefesi gibi farklı solunum türlerini uygular. Meditasyona yeni başlayanlara meditasyon sessizliği ile başa çıkmalarına yardımcı olmak için çeşitli mantralar içerir.
Hatha yoganın fiziksel pratiği olduğundan, Kundalini yoganın fiziksel pozları Hatha'dan alınır. En büyük fark, Kundalini yogilerinin mantralarını ve nefes egzersizlerini fiziksel pozlarla birleştirmesidir. Yoganın farklı yönlerinin bu kombinasyonuna "kriya" denir, bu da "eylem" anlamına gelir.
Bir kriya genellikle zihinsel veya fiziksel sağlık yararı gibi belirli bir odağa sahiptir. Kriyaların zihinsel sağlık yararlarından bazıları öfkeyi ortadan kaldırıyor veya sezgi buluyor. Fiziksel sağlık üzerine odaklanan bazı kriyalar, sindirim veya bel ağrısının azalmasına yardımcı olur.
Hatha Yoga'nın Kökeni
Hatha yoga, Batı'da yoganın en popüler versiyonudur. Uygulama, aydınlanmanın fiziksel benliğinizle bağlantı yoluyla elde edilebileceğine inanan Tantrik Yoga'dan türetilmiştir. Yoga Basics'e göre, Hatha yoganın 5.000 yaşında olduğuna dair bazı tahminler var, ancak bilinen en eski Hatha metni 15. yüzyılda Swami Swatamarama tarafından yazıldı.
Hatha gerçekten yoganın fiziksel uygulaması anlamına gelen bir şemsiye terimdir - bu yüzden vinyasa'dan Bikram'a kadar her şey teknik olarak Hatha'dır. Bugün, bir programda listelenen bir "Hatha" sınıfı, yumuşak bir duruş dizisi anlamına gelecektir.
Hatha Yoga Uygulaması
Tipik bir Hatha yoga sınıfı biraz nefes çalışması veya kısa bir meditasyon içerir ve daha sonra farklı yoga pozlarından geçer. Tipik Hatha yoga pozları Aşağı Köpek, Çocuğun pozu, Dağ pozu ve üç Savaşçı pozunu içerir.
Odak çeşitli pozlar üzerindedir ve tempo genellikle yavaştır, bu da doğru pozisyona girmeniz için zaman tanır. "Hatha yoga" etiketli sınıfların çoğu hızlı tempolu ve fiziksel olarak zorlu yoga tarzı değildir.
Ortak zemin
Hatha yoga ve Kundalini yoga, aynı fiziksel pozların ve aynı nefes egzersizlerinin çoğunu paylaşır. Hatha yogiler bir Kundalini yogisinin yaptığı aynı mantraları bile kullanabilirler. İki yoga türü, aynı tekniklerin çoğunu paylaşmaları bakımından benzerdir, ancak oturumlarının yapılandırılma şekli onları çok farklı kılar.
Germe ve hafif güçlendirme yoluyla fiziksel benliğiniz üzerinde çalışmak istiyorsanız, Hatha yoga muhtemelen sizin için en iyisidir. Kundalini yoga sınıfı, meditasyon, mantralar ve bazı fiziksel pozlar aracılığıyla yoga sınıflarında manevi bir deneyim yaşamak isteyen biri için daha iyidir.
