Bitkisel İlaçlar Dergisi'nde yayınlanan Şubat 2019 araştırmasına göre, kutsal fesleğen, aka tulsi, Ayurveda tıbbında çeşitli bozuklukları tedavi etmek için sıklıkla kullanılan en eski şifalı bitkilerden biridir . Kutsal fesleğen yan etkileri iyi belgelenmemiş olsa da, faydaları çok olabilir.
Kortizol yönetimi veya belirli rahatsızlıklar için kutsal fesleğen almak isteyip istemediğinizi, kutsal fesleğenin kontrendike olduğu durumlar olabileceğini unutmayın - örneğin başka ilaçlar kullanıyorsanız veya kutsal fesleğen alerjiniz varsa. Doktorunuz doğru fesleğen dozu ve dikkate alınması gereken diğer sağlık koşulları hakkında size tavsiyede bulunur.
Kutsal Fesleğen ve Ayurveda
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NIH), Ayurveda'yı Hindistan kaynaklı eski bir tıp sistemi olarak tanımlamakta ve fiziksel ve zihinsel sağlığa doğal, bütüncül bir yaklaşım sergilemektedir. Dünyanın en eski tıbbi yöntemlerinden biri olan Ayurveda, Hindistan'ın geleneksel sağlık sistemlerinden biri olmaya devam ediyor.
Ayurveda öncelikle bitki kaynaklı tedaviler kullanır, ancak hayvan, metal ve mineral tedavilerinin yanı sıra diyet, egzersiz ve yaşam tarzı önerilerini de içerebilir.
Bitki İlaçları Dergisi, Kutsal fesleğen eski Ayurveda metinlerinde "yaşam iksiri" olarak adlandırılan Ayurveda uygulayıcıları arasında saygı görüyor. Sıcak, tropik bölgelerde ve 6, 000 feet yüksekliğe kadar dağlık bölgelerde yetişir.
Kutsal fesleğen, mutfak fesleğeniyle bazı ortaklıkları paylaşsa da, genetik dizileri farklıdır, Bitki İlaçları Dergisi'ni ekler. Eugenol ve beta-karyofilen gibi seskiterpenoidler dahil olmak üzere kutsal fesleğen içindeki bazı bileşikler, keskin fesleğen kalitesine katkıda bulunur.
Kutsal fesleğen, oleanolik asit, ursolik asit, karvakrol, linalool, rosmarinik asit, myretenal, luteolin ve germacren D dahil olmak üzere diğer tıbbi olarak aktif bileşikler içerir, Journal of Plant Medicines . Kutsal fesleğen ayrıca kalsiyum, fosfor, demir ve C vitamini ile doludur.
Kutsal Fesleğenin Faydaları
Eski Ayurveda metinleri , Bitki İlaçları Dergisi'ne göre, birçok farklı rahatsızlığı tedavi etmek için kutsal fesleğen kullanılmasını önermektedir. Bunlardan bazıları:
- Mide ülseri
- Bakteriyel enfeksiyonlar
- Oksidatif stres
- Kan şekeri regülasyonu
- Candida önleme
- Stres ve endişenin azaltılması
- Kalp-damar hastalığı
- Karaciğer hasarı
- Diş çürüğü, diş eti iltihabı ve periodontal hastalık
- Kanserin önlenmesi ve tedavisi
Ekim-Aralık 2014 tarihli bir makalede, Ayurveda ve Bütünleştirici Tıp Dergisi ( J-AIM ), kutsal fesleğen faydalarının birçoğunun vücudu detoksifiye etme ve onu toksin kaynaklı hasardan koruma yeteneğine atfedilebilir olduğuna dikkat çekiyor. Bu fonksiyonlar, kutsal fesleğenin yüksek fenolik bileşik içeriğinden kaynaklanıyor olabilir.
Kutsal fesleğen ayrıca vücudun glutatyon gibi önemli antioksidan seviyelerini artırmaya ve antioksidan enzimlerin aktivitesini arttırmaya yardımcı olabilir, diyor J-AIM . DNA'ya verilen zararı azaltarak toksik bileşiklerin neden olduğu kanserleri önlemek için çalışır.
Bu arada, kutsal fesleğen, vücudun toksik bileşiklerden karaciğer detoksifikasyon enzimleri yoluyla daha etkili bir şekilde kurtulmasına yardımcı olur - toksinler vücutta üretilsin veya çevresel kirleticiler, böcek ilaçları, ilaçlar, ağır metaller, radyasyon ve diğer dış kaynaklar tarafından emilir.
Kahve veya çay gibi fiziksel veya zihinsel ajitasyon veya fiziksel bağımlılığa neden olabilecek kafein içeren maddelerin aksine, kutsal fesleğen bağımlılık yapmaz ve çekilme etkisi oluşturmaz, J-AIM ekler.
Tulsi bitkisi, yaprakları, gövdesi, çiçeği, kökü, tohumları, yağı ve hatta içinde yetişen toprağı da içeren tulsi bitkisinin kutsal olduğu düşünülen, Hindu hanelerinde bir elyaftır, diyor J-AIM . Öjenol içeriğinden kaynaklanan karanfil benzeri aromasının, bir haneyi ilahi olana bağlarken sivrisinekleri, sinekleri ve diğer zararlıları kovduğu söylenir.
Kutsal Fesleğen ve Kortizol
J-AIM tarafından "sıvı yoga" olarak adlandırılan kutsal fesleğen, düzenli bir yoga pratiği ile karşılaştırılabilir ve zihin ve beden üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olan adaptojenik faydalar sağlar. Kutsal fesleğen tüketmek daha net düşünceler, daha rahat bir eğilim, gelişmiş bilişsel işlev ve gelişmiş hafızaya yol açabilir.
Stresle savaşmanın yollarını bulmak düşündüğünüzden daha önemlidir. Stres altında olduğunuzda, vücudunuz böbreklerinizin üzerine oturan adrenal bezlerden kortizol ve adrenalin dahil olmak üzere bir hormon dalgalanması salgılar. Mayo Clinic, adrenalin kalp atış hızınızı artırır, kan basıncını yükseltir ve enerji kaynaklarını artırır, kortizol kan dolaşımındaki şekerleri artırır ve dokuları onaran maddelerin varlığını artırır.
Bununla birlikte, zamanla, bu stres-tepki sisteminin tekrar tekrar aktivasyonu ve stres hormonlarına aşırı maruz kalma problemli olabilir. Artan kortizol ile anksiyete, depresyon, sindirim sorunları, baş ağrısı, kalp hastalığı, kilo alımı, uyku bozuklukları ve diğer sağlık sorunları için artan risk altındasınız, Mayo Kliniği açıklıyor.
Kutsal fesleğen diyetinize dahil ederek, stresin bazı etkileriyle savaşabilirsiniz. Gerçekten de, kutsal fesleğen daha düşük stres seviyelerine yardımcı olabilir ve kan şekerini düzenleyebilir, diyor Parkinson Kaynak Örgütü (PRO).
Kutsal Fesleğen Yan Etkileri
Bu eski bitkiyi kullanmanın birçok faydası olsa da, kutsal fesleğen yan etkilerini deneyimlemek de mümkündür. Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp'ta yayınlanan Mart 2017 araştırması, tulsi'nin klinik etkinliği ve güvenliği hakkında insan araştırmasının sistematik olarak gözden geçirilmemesine işaret etmektedir.
Tulsi ile ilgili mevcut araştırmanın gözden geçirilmesi üzerine yazarlar, tulsi'nin metabolik bozukluklar, kardiyovasküler hastalık, bağışıklık, stres ve nörokognisyon üzerindeki terapötik etkileri hakkında rapor veren iki düzine farklı çalışma buldu. Tüm bu çalışmalar olumlu sonuçlar verdi ve çok az yan etki gösterdi.
Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp , araştırmaya dayanarak tulsi'nin genellikle güvenli kabul edildiğini söylüyor. Bununla birlikte, tulsi'nin uzun vadeli etkilerini, etki mekanizmalarını, önerilen kutsal fesleğen dozajını ve doz formunu açıklığa kavuşturmak ve ayrıca kutsal fesleğen yararlanma olasılığı en yüksek olan popülasyonları belirlemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
J-AIM ayrıca, ürünün kalitesini ve etkinliğini sağlamak için kirlilik içermeyen alanlarda ve sıkı üretim süreçlerinde organik yöntemlerle tulsi yetiştirmenin önemine dikkat çekiyor.
Gıda ve İlaç İdaresi'nin (FDA), besin takviyesi ürünlerini pazarlanmadan önce güvenlik ve etkinlik açısından incelemediğini unutmayın. Bu nedenle, ek kalite büyük ölçüde değişir.
Kutsal fesleğen veya başka bir takviye kullanmadan önce, özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız, herhangi bir koşul için tedavi görüyorsanız veya kutsal fesleğenin müdahale edebileceği başka bir ilaç almadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Örneğin, kutsal fesleğen kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir ve böylece kan inceltici ilaçların etkisini artırabilir, diyor Florida'da bulunan bir hastane ve diğer tıbbi tesisler sistemi Lee Health.
PRO nane alerjiniz varsa, tulsi yakın akrabanız varsa veya kutsal fesleğen alerjisinden şüpheleniyorsanız kutsal fesleğen kullanmaya karşı uyarır. Ek olarak, aşırı miktarda öjenolün sığ solunum, idrarda veya mukusta kan, mide bulantısı, yarış kalp atışı, nöbetler, baş dönmesi, koma veya diğer sağlık sorunları olarak ifade edilen aşırı doza neden olabileceğini unutmayın.
Kutsal fesleğen alerjisi ve diğer komplikasyonlar bir yana, tulsi, sağlıklı bir diyet, egzersiz ve stres yönetimi rutininin bir parçası olarak kullanıldığında günlük alışkanlıklarınıza hoş bir katkı olabilir.
Restoratif Tıbbı Geliştirme Derneği'ne göre kutsal fesleğen dozajı çoğu kapsülde günde iki ila üç kez 100 ila 500 miligram arasındadır. Özel ihtiyaçlarınız için ideal dozu ve kullanımı belirlemek için sağlık uzmanınızla birlikte çalışın.
