Potasyum vücutta bulunan en bol minerallerden biridir. Hücrelerinizdeki pozitif iyonların yüzde 70'ini oluşturur ve elektrik ve hücresel fonksiyonun merkezindedir. Potasyum eksikliği ortaya çıktığında aşırı susama, kas güçsüzlüğü, kabızlık, kalp çarpıntısı, aritmiler ve baş dönmesi gibi belirtilerle karşılaşabilirsiniz. Şaşırtıcı bir şekilde, düşük potasyum seviyeleri sizi psikolojik olarak da etkileyebilir: Zihinsel uyuşukluk, depresyon, ruh hali değişimleri, psikoz, yönelim bozukluğu ve karışıklık, ortaya çıkabilen zihinsel bozuklukların örnekleridir.
Mental yorgunluk
Potasyum öğrenme ve ezber için gereklidir. Vücudunuz potasyum eksikse, odaklanma, bilgi tutma veya belirli görevleri tamamlama konusunda zorluk yaşayabilirsiniz. Zihinsel uyuşukluk veya yorgunluğa genellikle istenilen düzeyde performans gösterememesi nedeniyle stres ve hayal kırıklığı eşlik eder, bu da işinizdeki veya okulunuzdaki iş performansınızı etkileyebilir. Yeterli miktarda vitamin ve mineral aldığınızdan emin olmak için diyetinize dikkat edin, "Zihinsel Yorgunluk" başlıklı bir makalede Better Health USA web sitesini tavsiye eder. İşlenmiş ve abur cuburlardan oluşan bir diyet düşük potasyum seviyelerine yol açabilir, bu nedenle potasyum açısından zengin gıdalar içeren besleyici ve dengeli bir diyet yediğinizden emin olun. Muz, kuru erik, hindi, pancar, ıspanak ve somon potasyum bakımından zengindir. Makale ayrıca zihinsel yorgunlukla mücadele etmek için kan dolaşımınıza oksijen seviyelerini artırmak için düzenli egzersiz yapmayı önermektedir.
Depresyon
Depresyon Hakkında Her Şey web sitesinde yer alan 2010 tarihli bir makale, depresyonun yılda 19 milyon Amerikalıyı etkilediğini; Etkilenenlerin yüzde 10 ila 25'i kadın, yüzde 5 ila 12'si erkek. Yaşlanma Sağlığı web sitesindeki bir makale, vücut kimyasında değişiklikler ve B12 vitamini ve potasyumdaki beslenme eksiklikleri ile depresyonun gelişebileceğini bildirdi. Depresyon, hayatınızın birçok alanını etkileyebilecek ve etkileyebilecek ciddi bir durumdur. Depresyonda anksiyete atakları, uykusuzluk, irrasyonel düşünme, suçluluk ve kas ağrıları ve ağrıları yaşayabilirsiniz. Depresyonla ilgili diğer semptomlar arasında kısa bir öfke, sinirlilik, yorgunluk, kilo kaybı veya kazancı ve düzenli günlük aktivitelere ilgi eksikliği yer alır. Depresyon anksiyete bozukluklarını da tetikleyebilir ve aşırı durumlarda intihar düşüncelerine yol açabilir.
Ruh hali
Beslenme Takviyesi Merkezi web sitesindeki bir makaleye göre düşük potasyum seviyeleri kaygı, sinirlilik ve ruh hali değişimlerini şiddetlendirebilir. "Potasyum Eksikliği Kötü Sağlığa Katkı" başlıklı makaleye göre, hafif depresyon belirtileri olan hastalara odaklanan birkaç çalışma vakası, potasyum açısından zengin gıdalar arttıkça ruh hallerinde iyileşme göstermiştir. Potasyum, beynin elektriksel iletkenliğini ve sinir iletimini korumada oynadığı rol nedeniyle zihinsel sağlık ve beyin fonksiyonu için önemli bir mineraldir. Alternatif Akıl Sağlığı web sitesinde yayınlanan bir makaleye göre, potasyum aynı zamanda refah ve mutluluk duygularını teşvik eden bir nörotransmitter olan serotoninin taşınmasında merkezi bir rol oynamaktadır.
