"Tüketici Raporları" na göre koşu bandı en popüler ev fitness makineleri. Evinize yerleştirilmiş bir koşu bandı ile, ister yürüyüşe, koşuya, ister koşmaya devam edin, etkili bir kardiyo egzersizi yapabilirsiniz. Ancak koşu bantları zeminde yaklaşık 20 metre kare yer kaplar, bu da küçük bir evde kaybedilecek çok fazla alan olabilir. Bu durumda, kompakt bir koşu bandı hem evinize hem de fitness gereksinimlerinize uyan tek cihaz olabilir.
Koşu Bandını Kompakt Yapmak
Koşu bandının en kompakt şekli katlanıp saklayabileceğiniz bir makinedir. Gerçekten de, en ince katlanır koşu bantları, kullanılmadıklarında birçok yatağın altına sığabilir. Standart bir koşu bandı yaklaşık 6 1/2 feet uzunluğunda ve 3 feet genişliğindedir, "Tüketici Raporları" veya kabaca bir kanepe büyüklüğünde. Katlanabilir koşu bantları, depolama için katladığınızda yaklaşık yarısı kadardır.
Koşu Bandı Kalınlığı
Katla
Kompakt bir koşu bandı kolayca katlayamazsanız veya yerinden oynatamazsanız çok kullanışlı olmaz. Bu nedenle, mümkünse, satın almadan önce katlanabilir bir koşu bandını veya bir tanıtım modelini test edin. İlk olarak, katlamanın ne kadar kolay olduğunu ve birlikte güvenli kalıp kalmadığını görün. Ardından, makinenin depolama alanından egzersiz alanınıza taşıyabildiğinizden emin olmak için koşu bandını tekerlekleri üzerinde hareket ettirin.
Ne Alacaksınız
Katlanabilir bir koşu bandının koşu yüzeyi tipik olarak katlanabilir olmayan bir versiyon kadar uzun değildir, bu bir yürüteç veya muhtemelen bir koşucu iseniz sorun olmamalıdır. Ancak koşmayı tercih ederseniz, güverte çok kısa olabilir. Yine, mümkünse makineyi deneyin veya koşu adımınızı ölçün ve kompakt koşu bandının güvertesinin yeterince uzun olup olmadığını görün. Tipik bir katlanabilir koşu bandı, standart kompakt bir makineden daha az güçlü bir motor içerir, bu da daha küçük koşu bandının hızını sınırlayabilir, ancak tipik kompakt modeller maksimum 10 mil / saat hıza sahiptir. Daha küçük bir koşu bandı da daha düşük bir ağırlık sınırına sahip olabilir. Standart koşu bantlarında olduğu gibi, katlanabilir koşu bantları arasında fiyatlarına bağlı olarak çeşitli seçenekler bulacaksınız. Daha pahalı modellerin daha güçlü olması ve kalp atış hızı monitörü veya programlanmış egzersizler gibi daha yüksek teknoloji özelliklerine sahip olması muhtemeldir.
Fitness için Yürüyüş
Kompakt koşu bandınız sadece yürüyüş için yeterince uzun olsa bile, iyi bir antrenmanın tadını çıkarabilirsiniz. Örneğin, 4, 5 mil / saatte (13 dakikalık bir tempoda) yürümek, 125 kilo ağırlığında saatte yaklaşık 300 kalori, 185 kilo alırsanız 155 veya 444 kalori tartarsanız 372 kalori yakar. koşu bandının eğimini yükselterek daha yoğun olur. Kompakt koşu bantları tipik olarak yüzde 10'a kadar eğimlidir.
