Büyük Pilates topları gibi egzersiz topları, birçok insan için harika bir ekipman parçasıdır, ancak bazen yolun dışında bir alanda saklamak da zordur. Bazı egzersiz topları, nasıl (veya kullanıldıklarına) bağlı olarak daha küçüktür. Bazı insanlar bir süre Pilates veya egzersiz topları kullanmayı ve sonra başka bir şeye geçmeyi sever. Egzersiz topunu küçültmek veya saklamak için söndürmek birkaç basit adımı izleyerek kolayca yapılabilir.
Aşama 1
Topu yere yerleştirin ve topun üzerinde bir yerde küçük (yaklaşık 1/2 inç çapında) bir disk olması gereken supap sapı kapağına bakın. Valf gövdesi, egzersiz topunun şişirme deliğine hava girmesini sağlayan bir tüptür. Bu valf gövdesinin bilya söndürülmeden önce çıkarılması gerekir.
Adım 2
Supap sapını dikkatlice çıkarın. Bazı durumlarda, parmağınızı veya tırnağınızı gövdenin dudağının altına kolayca yerleştirebilir ve parmak uçlarınızla kolayca kavrayabilene kadar yukarı doğru sallayabilirsiniz, ancak her zaman değil. Tırnağınızı kenarın altına alamıyorsanız, bir kenarı hafifçe kaldırmak için bir tereyağı bıçağının donuk kenarını (topu kendi içine kazmamaya dikkat ederek) kullanmayı deneyin.
Aşama 3
Supap gövdesini parmak uçlarıyla sıkıca kavrayın ve gerekirse bir bükme veya ileri geri hareketle çekin. Gövdeyi tamamen topun dışına çekin.
4. Adım
Havayı toptan kaçmaya teşvik etmek için topa sıkarak veya üzerine yatarak basınç uygulayın. İsterseniz, valf gövdesi dışarıdayken topu yalnız bırakabilirsiniz ve havanın yaklaşık yarısını söndürecektir. Daha sonra geriye kalan havayı zorla dışarı atarak yuvarlayabilir veya katlayabilirsiniz.
Adım 5
Hava genellikle egzersiz topları ile geldiğini pompaları kullanın. Hava emme valfine, havayı otomatik olarak serbest bırakacak bir pompa ucu takılabilir.
