İnositol, glikozdan yapabileceğiniz bir vitamindir ve tam tahıllı gıdalarda da bulunur. Kolin, vücudunuzda da sentezlenebilen suda çözünür bir besin maddesidir. İnositol veya kolin için henüz spesifik bir eksiklik durumu veya sendromu bildirilmemiştir. Tam olarak anlaşılmayan nedenlerle kan seviyesinin düştüğü durumlar vardır. Bu besinleri içeren gıdaların daha fazla alınması iyi bir sağlık seçimidir.
İnositol ve Nöropati
İnositol bir zamanlar B-kompleks vitamini olarak kabul edildi. Doğada, miyo-inositol formunda bulunur ve tüm canlı hücrelerde bulunur. Diyabetikseniz, artan diyet inositol, diyabetik sinir bozukluklarının yanı sıra kronik böbrek yetmezliğine bağlı nöropatileri önlemeye veya hatta iyileştirmeye yardımcı olabilir. 2013 "Farmakolojik Raporlar" sayısı, vücuttaki miyo-inosotol tükenmesi veya eksikliğinin diyabetik nöropatiye neden olabileceğini belirtmektedir. Taze meyveler, fasulye, kabuklu yemişler ve tahıllar myo-inositolün en iyi kaynaklarıdır.
İnositol ve Ruhsal Bozukluklar
İnositol birçok psikiyatrik bozuklukta rol oynar ve bu alandaki araştırmalar sonunda daha iyi tedavilere yol açabilir. Yazarlar Marc E. Agronin ve Gabe J. Maletta "Geriatrik Psikiyatri İlkeleri ve Uygulamaları" devleti, "İkinci haberci molekül olan inositol trifosfatın öncüsü Inositol şu anda bipolar depresyonda bir antidepresan olarak çalışılmaktadır."
Kolin ve Hücreleriniz
Kolin de bir B-kompleksi vitamini olarak kabul edilirdi. Artık bir vitamin olarak sınıflandırılmaz, ancak şimdi temel bir besin maddesi olarak kabul edilmektedir. 1998 yılında Tıp Enstitüsü tarafından kolin yapabilmenize rağmen vücudunuzun ihtiyaçları için yeterli yapamayacağınız belirlenmiştir. Yetişkinler için günlük minimum gereksinim, kadınlar için günde 425 miligram ve erkekler için 550 miligram olarak belirlenmiştir. "Amerikan Beslenme Koleji Dergisi" ne göre, kolin beyin gelişimi, karaciğer fonksiyonu ve kanserin önlenmesi için önemlidir. Tüm hücrelerinizin hücre zarı yapısının hayati bir parçasıdır.
Kolin ve Beyniniz
Kolin, beyin ve hafıza fonksiyonlarının gelişimi için hayati önem taşır. Kolin, bebeklerde hayati organların gelişimi için de gereklidir. Anne kolin depoları fetüse ve daha sonra anne sütüne yönlendirilir. Hamile ve emziren kadınlar, hem kendi ihtiyaçları hem de bebeğin ihtiyaçları için yeterli kolin aldıklarından emin olmalıdır. "Amerikan Beslenme Koleji Dergisi" sığır eti ve tavuk karaciğeri, yumurta, buğday tohumu, domuz pastırması, kuru soya fasulyesi ve domuz eti gibi iyi diyet kolin kaynaklarını listeler. Kolin, multivitamin ve mineral tabletlerin çoğuna dahildir.
