Tiroid beziniz enerjinizi, metabolizmanızı, ruh halinizi ve vücut sıcaklığınızı düzenlemeye yardımcı olan hormonlar üretir. Çeşitli gıdalarda doğal olarak oluşan guatrojenleri yedikten sonra, sağlıklı bir tiroid normalden daha fazla hormon salarak telafi edecektir. Bununla birlikte, tiroidiniz hastalık nedeniyle tehlikeye girerse, daha fazla hormon üretemez ve bunun yerine şişer veya büyür. Diyetinizin tiroid fonksiyonunuzu etkileyip etkilemediğini en iyi şekilde belirlemek için doktorunuzdan veya diyetisyeninizden yardım isteyin.
Glutensiz Tahıllar
Gluten buğday, arpa ve çavdarda bulunan bir depolama proteinidir. Gluten kadın doğum uzmanı, jinekolog ve hemşire uygulayıcısı Marcelle Pick'ın guatrojenik gıdalar listesinin başında yer alıyor. Tiroid hastalığı da dahil olmak üzere gluten duyarlılığı ve otoimmün bozukluklar sıklıkla birlikte bulunur. Ticari olarak hazırlanan ekmekler, ekmeği, pizza kabuğu, fırın karışımları ve soğuk tahıllar gibi glüten içeren gıdaların durumunuzu kötüleştirip kötüleşmediğini belirlemek için Pick, gluteni diyetinizden çıkarmanızı önerir. Sadece gluteni kesmek de yardımcı olabilir. Tiroid hastalığı semptomlarına karşı koruma sağlayabilecek bol miktarda lif, demir ve B vitamini alımını sağlamak için, glüten kaynaklarını yerine kahverengi, yabani ve basmati pirinci, mısır veya pirinç bazlı tahıllar, glutensiz yulaf ezmesi gibi glutensiz tahıllar koyun ve hava patlamış mısır.
Balık, Mercimek ve Yoğurt
Balık, mercimek ve yoğurt, bağışıklık fonksiyonunu ve iştah kontrolünü ve çeşitli temel besinleri destekleyen zengin miktarda protein sağlar. Ayrıca soyaya guatrojenik olmayan alternatifler sağlarlar. Protein ve besin açısından zengin bir baklagil olan soya, tiroid fonksiyonuna müdahale edebilen ve kilo alımına yol açabilen izoflavonlar olarak bilinen maddeler içerir. Akademisi için kayıtlı bir diyetisyen ve sözcüsü Patricia Vasconcellos'a göre, günde birden fazla soya porsiyonu tüketmek - 8 ons soya sütünden veya 4 ons tofudan elde edilen miktar - tiroid rahatsızlığınız varsa aşırıdır. Beslenme ve Diyetetik. Lif bakımından zengin gıdalar olarak mercimek, hipotiroidizm ile ilişkili kabızlığı yönetmeye yardımcı olabilir. Somon, ringa balığı ve uskumru gibi soğuk su balıkları, iltihabı azaltmaya yardımcı olabilecek esansiyel yağlar olan omega-3 yağ asitleri sağlar.
En Çok Sebze
Sebzeler, vücudunuzun kendini hastalıklardan koruma yeteneğini destekleyen C vitamini ve beta-karoten gibi antioksidanlara katkıda bulunur. Ayrıca değerli miktarlarda lif ve su sağlarlar. Geliştirilmiş hipotiroidizm belirtileri için Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, domates, yaban mersini, kiraz, biber ve kabak gibi antioksidan bakımından zengin gıdaların vurgulanmasını ve brokoli, karnabahar, lahana, lahana, ıspanak ve Brüksel lahanası gibi guatrojenik sebzelerden kaçınılmasını önerir..
Sebze yağları
Diyet yağları düşük ila orta fiziksel aktivite için enerji sağlar ve vücudunuzun A, D ve K vitaminleri gibi yağda çözünen besin maddelerini emmesine yardımcı olur. Kanola, zeytin, ayçiçeği ve aspir yağı gibi bitkisel yağlar, kalp-sağlıklı yağlar ve besinler sağlar. UMMC, tiroid fonksiyonuna müdahale edebilecek keten tohumu olarak da adlandırılan çam fıstığı, fıstık ve keten tohumundan kaçınılmasını önerir. Bitkisel yağlar, yararlı guatrojenik olmayan alternatifler sağlar.
