GÜÇLÜ Challenge'a hoş geldiniz! 8 haftalık GÜÇLÜ Mücadelemiz için bize katılıyorsanız - ya da sadece düşüniyorsanız - ve LIVESTRONG.COM ekibi ile GÜÇLÜ yaratmış olan ünlü antrenör Nicky Holender'dan bir dakikalık bir mesaj arıyorsanız. Her şey bu mücadelenin mantralarından biri hakkında: "Yapabilirim ve yapacağım!"
Videodan da anlayabileceğiniz gibi, Nicky inanılmaz bir motivasyon kaynağı. Yine de bilmeyebileceğiniz şey, CEO'ları, anneleri ve profesyonel sporcuları ve ünlüleri eğiten eski bir profesyonel futbolcu - Gerard Butler, Robbie Williams ve Mel B dahil olmak üzere ne kadar meşgul olduğunuzu anlıyor (üç çocuk!) ve pes etmene izin vermez.
Geri kalanımız gibi bir şeyseniz, muhtemelen spor salonuna vurmak veya evdeki antrenmanınızda basın oyununa basmak için küçük bir itme kullanabileceğiniz günleriniz vardır. Bu meydan okuma ile ilgili en iyi şeylerden biri, her gün kısa bir koçluk videosu da dahil olmak üzere Nicky'den günlük e-postalar almak için kaydolabilmenizdir ve günün tonunu ayarlamak ve antrenmana başlamaya hazır olmanızdır.
GÜÇLÜ'de bir başka harika özellik: Bir antrenmanı bitirdiğinizde, "Bunu Yaptım!" düğmesine basın (veya MyPlate uygulamasının iOS sürümünde) ve kaç kalori yaktığınıza ilişkin kişisel bir tahmin gösterir. GÜÇLÜ antrenmanlar hızla ilerliyor ve tonlarca kalori yakıyorlar!
Ayrıca ipuçları, teşvik ve motivasyon almak için LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Grubumuza katıldığınızdan emin olun!
GÜÇLÜ Mücadeleye Nasıl Kaydolunur?
1. iOS için MyPlate uygulamasını indirin ve hesabınızı oluşturun. Android kullanıyorsanız veya akıllı telefonunuz yoksa, masaüstü sürümünü de kullanabilirsiniz. LIVESTRONG.COM topluluğunun geri kalanıyla aynı sayfada olabilmeniz için 9 Temmuz'u başlangıç tarihiniz olarak belirlediğinizden emin olun!
2. Başlangıç tarihinizde (9 Temmuz'daki bir sonraki mücadelemizi başlatacağız), hesabınıza giriş yapabilir ve uygulamanın alt gezinme çubuğunda "Yemek Planı" nı tıklayabilirsiniz. Orada, her günün yemeklerinin yanı sıra her haftanın alışveriş listesine erişebilirsiniz.
3. Her yemek ve atıştırmalık için, her yiyecek veya tarifin yanındaki onay işaretini tıklayarak kalorilerinizi takip edin. Yemek planından sapmanız gerekiyorsa, alt gezinme bölmesindeki "Parça" sekmesinden yiyecekleri manuel olarak da girebilirsiniz. Yiyeceklerinizi arayın ve "Bunu Yedim" düğmesini tıklayın. Su girişinizi "Parça" sekmesinden de izlediğinizden emin olun.
4. GÜÇLÜ Meydan Okuma egzersiz takvimini yazdırın ve her günün ücretsiz egzersiz videosunu takip edin.
5. MyPlate'deki GÜÇLÜ antrenmanları takip edin. Uygulamanın ana sayfasında, Egzersiz'i tıklayın ve ardından GÜÇLÜ ara. Tüm antrenmanlar aşağıda listelenecektir. O gün gerçekleştirdiğinizi seçin.
6. Günlük ipuçları, teşvik ve motivasyon almak için LIVESTRONG.COM Challenge Facebook Grubumuza katılın! Sohbete, uygulamadaki (alt gezinme bölmesinde "Topluluk") ve masaüstündeki topluluk panolarımızda da katılabilirsiniz.
7. Antrenmanları bizimle yapın, takvimden geçin ve Facebook grubunda yayınlayın. Size tezahürat ediyoruz!
Okuyucular - 8 haftalık GÜÇLÜ Yarışma için bize katılıyor musunuz? GÜÇLÜ antrenmanlar hakkında ne düşünüyorsun? Yemek planı hakkında ne düşünüyorsun? Antrenmanlara veya yemek planına erişmekte ve kullanmakta sorun yaşıyor musunuz? Daha önce hiç bir fitness meydan okuma grubu yaptınız mı? Senin için nasıl geçti? Facebook'ta LIVESTRONG.COM Mücadele Grubumuza katıldınız mı? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin!
