Aşama 1
Daha fazla protein tüketin. Saçlar çoğunlukla bir tür protein olan keratinden oluşur. Yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta ve süt ürünleri gibi sağlıklı protein kaynakları yiyin. Diyetlerinden uygun miktarda protein alamayabilecek olan KidsHealth.org'a göre vejetaryenler, protein açısından zengin soya ürünleri alımını artırabilir ve ayrıca çok çeşitli fasulye, fındık, tohum, tahıl ve sebze yiyebilirler. bunların tamamı kendi başına eksik proteinler içerir, ancak birleştirildiğinde vücutta tam proteinler oluşturur.
Adım 2
Diyetinize daha fazla C vitamini kaynağı ekleyin. Bunlar yapraklı koyu yeşil sebzeler, narenciye, patates, domates, çilek ve biber içerir. Saç Dökülmesini Şimdi Durdur'a göre C vitamini, vücudun saç formunu veren ve zarar görmesini önleyen bir tür bağ dokusu olan kolajen yapmasına yardımcı olur.
Aşama 3
Yeterli miktarda mineral tüketin. Bakır, demir, magnezyum ve çinko saç büyümesi için önemlidir ve karaciğer, ıspanak, yumurta, fındık ve tohum gibi gıdalarda bulunur. Tabiat Ana'ya göre, özellikle demir saç büyümesi için çok önemlidir; ağır menstruasyon nedeniyle çok fazla demir kaybeden kadınlar ve yoğun eğitim nedeniyle demir kaybeden sporcular geçici ve düzensiz kellik yaşayabilirler.
4. Adım
Yeterli miktarda B-kompleks vitaminleri tükettiğinizden emin olun. Bunlar arasında B6 (kepekli tahıllar, tahıllar, fındık ve baklagiller), B12 (yumurta, balık ve süt ürünleri) ve folik asit (buğday tohumu, portakal suyu, avokado ve tahıllar ve ekmekler gibi zenginleştirilmiş tahıl gıdaları) bulunur. Saç Dökülmesini Şimdi Durdur'a göre, bu vitaminler kırmızı kan hücrelerinde hemoglobin oluşmasına yardımcı olur; hemoglobin, saçı büyütmek için oksijeni kullanan saç kökleri dahil olmak üzere vücudun tüm bölgelerine oksijen taşır.
İpucu
Drugs.com tarafından önerilen gibi düzenli, dengeli bir diyet (Kaynaklara bakın), zayıf diyetin neden olduğu saçsızlığı tersine çevirmek için gereken tüm besinleri sağlayacaktır.
