Tenisçi dirseği kayışları veya parantezleri, tenisçi dirseğinden zarar gören kasları güçlendirmek için sıkça reçete edilen ortopedik bir cihazdır. MayoClinic.com'a göre, tenisçi dirseği veya lateral epikondilit, düzenli aktivitelerin yaralı dokular üzerindeki etkisini azaltabilecek kayışlar ve parantezlerin yardımıyla yaygın olarak tedavi edilir. Tenisçi dirseği vakalarının büyük çoğunluğu tamamen iyileşmek için cerrahi veya kortikosteroid tedavisine ihtiyaç duymazken, iyileştikçe lateral dirsek kaslarını strese karşı korumak için bir tenis dirseği kol bandı veya kayışı önerilebilir. Bu cihazın özel durumunuz için önerilip önerilmediğine karar vermek için doktorunuza danışın.
Aşama 1
Tenisçi dirseği kol bandını uygulama stresini azaltmak için dirseğinizi bir yastık veya yastıklı bir yüzey üzerine koyun. En acı verici görünen noktayı bulana kadar yanal dirsek kaslarınızı parmaklarınızla ovalayın.
Adım 2
Bir cetvel veya şerit metre yardımıyla ön kolunuzu bu noktadan 10 cm aşağı ölçün. Kol bandının destek bileşenini doğrudan önkolunuzdaki ölçülen noktaya yerleştirin ve Velcro kayışını kolunuzdan sarkacak şekilde serbest bırakın. Destek, Spor Yaralanma Kliniği tarafından önerildiği gibi, kolunuzun dış veya "pembemsi parmak" tarafına dayanacak şekilde ön kolunuzun üstünde durmalıdır.
Aşama 3
Velcro kayışını kolunuzun altına sararken braketi yerinde tutun ve brace bileşeninin üstüne sabitleyin. Tenisçi dirseği kayışı, dolaşımı keserken yan kasları güçlendirecek şekilde kolunuzun etrafına sıkıca sarılmalıdır.
4. Adım
Üniteniz bir tane içeriyorsa, kol ateline ön kolunuza bastırın ve daha küçük bilek kayışı ünitesini ilk Velcro önkol kayışı ile aynı şekilde bilek kemiğinizin etrafına sarın. Ünitenin yerinde kaldığından emin olmak için kolunuzu hareket ettirin; Kolunuzda karıncalanma hissi veya ani solukluk hissederseniz, daha fazla dolaşıma izin vermek için Velcro kayışlarını hafifçe gevşetin.
Uyarı
Şiddetli ağrı belirtileri devam ederse veya son 24 saat içinde tenis sakatlığınız varsa, tenisçi dirseğinizin ek tedavi veya ameliyat gerektirmediğinden emin olmak için doktorunuza veya fizyoterapistinize başvurun.
