Bir koşu bandında yürümek veya koşu yapmak vücuda, iltihaplanma, burkulma veya tendinitin bir sonucu olarak kalça ağrısına yol açabilen ağırlık taşıyan bir egzersizin stresini sunar. Kalça kaslarınızın aşırı kullanımı ve ardından gelen ağrı genellikle dinlenme, buz paketleri ve ibuprofen ile hafifletilebilir. Birçok kişi koşu bandını kullandıktan sonra kalça ağrısına karşı çıkıyor çünkü normalde yürüme veya koşma şekillerini değiştirdiler. Yürüyüşlerinin aşırı uzaması kalça ağrısını arttırır, çünkü üst bacak kasları ve kalçalar tekrar tekrar ve anormal şekilde gerilir.
Kalça Ağrısına Neden Olan Koşullar
Bir koşu bandı üzerinde çalışmanın doğrudan neden olduğu kalça yaralanmaları arasında sıkışmış sinirler, kas gerilmeleri ve tendinit bulunur. Koşu bandı kullanımının kötüleşebileceği durumlar arasında bursit, artrit ve hatta daha önce bilinmeyen kemik deformitelerinde alevlenmelere neden olabilir. Koşu bandına bir eğim koymak da kalça ağrısına neden olabilir, çünkü eğim ne kadar yüksek olursa kalça eklemleri ve kaslarına daha fazla kuvvet konur. Tutarlı, tempo temposunda yürümek de ağrıya neden olabilir.
Kalça Tendiniti
Tendonlarınızın aşırı kullanımı, özellikle iliopsoas veya iç kalça kaslarının kalça tendonitinin alevlenmesinin arkasındaki normal nedendir. Tüm kalça fleksörlerinin en güçlüsü olan iliopsoas, koşu, yürüyüş ve ayakta çalışma aktivitesi için hayati önem taşır. Bu tendonun aşırı kullanımı, bir koşu bandı kullanan herkes için kolayca uygulanabilir. Yaş, kalça tendinitinden muzdarip olduğunda da bir faktör olabilir, çünkü tendon esnekliği yaşlandıkça azalır. Kalça tendinit belirtileri uyku sırasında ağrı, yatakta veya sandalyede rahatlama yetersizliği ve genel olarak kalçaları hareket ettirmede zorluk içerir. Bazı insanlar etkilenen kalça bölgesinde ateşli sıcaklık hisseder.
Kalça Eklemi Bursiti
Bursa keseleri, kaslar ve kemik arasında küçük, güçlü yastıklar gibi davranarak eklemlerin iç mekanizmasının birbirine sürtünmesini ve hareketi engelleyebilecek sürtünme üretmesini önler. Bu keseler iltihaplandığında, keseler içindeki sıvı aşırı zorlama nedeniyle yetersiz olduğu için ağrı oluşur. Büyük trokanter - kalçanın kemikli ucu - normal bursa keselerinden daha büyük olduğu için bursit iltihabı bölgesidir. Bursit başlangıçta etkilenen bölgede keskin ağrı üretir; daha sonra, bu ağrı genel bir ağrıya yayılabilir ve gelişebilir.
Kalça Labral Gözyaşı
Genellikle teşhis etmek zor, kalça labral yırtığı, kalça eklemi soketinin dış kenarını kaplayan labrum adı verilen bir parça yumuşak, esnek doku içerir. Topu femurun üstünde yerinde tutmaktan sorumlu olan labrum, soketi genişleterek ve esnekliği kolaylaştırarak bir dengeleyici görevi görür. Koşu bandı kullanımı gibi tekrarlayan aktivite, labrumun dejeneratif yırtılmasına yol açabilir. Ek olarak, labral gözyaşları sıklıkla artrit başlangıcından önce görülür. Bu durumun belirtileri arasında kasık ağrısı, kalça ekleminde bir tıklanma hissi ve tam kalça hareketliliğinin olmaması bulunur.
