Kalp hastalığı ile korelasyonu göz önüne alındığında, kolesterolden korkabilmenize rağmen, aslında hormon üreterek, hücre dokuları oluşturarak ve sinirlerinizi koruyarak vücudunuzun sağlıklı işlevine yardımcı olur. Bu maddenin çok fazla kanda dolaştığı ve kalp hastalığı riskinizi artırdığı zaman sorunlar ortaya çıkar. Doktorunuz bunu sisteminizdeki kolesterol miktarını ölçerek belirler; Seviyeleriniz sağlıklı miktarları aşarsa, tedavi gerekebilir.
İstatistik
Nisan 2011 itibariyle, Amerika'da yaklaşık 102 milyon yetişkin, 200 mg veya daha yüksek kolesterol seviyelerine sahiptir; Amerikan Kalp Derneği'ne göre, bu kişilerin 35 milyonu 240 mg / dL'nin üzerinde toplam kolesterol seviyelerine sahiptir ve kalp hastalığı için yüksek risk altındadır. 240 veya daha yüksek bir toplam kolesterol seviyesi çok yüksek kabul edilir. Toplam 260 kolesterol sizi tehlikeli bölgeye yerleştirir, ancak bir tehlikenin ne kadar büyük olduğu bireysel kolesterol seviyenize de bağlıdır.
Tanımlanan Toplam Kolesterol
Toplam kolesterol, kan dolaşımınızdaki tüm yağların ölçümüdür. Toplam 240 kolesterol, kalp hastalığı riskinizi, sağlıklı bir seviyeye sahip bir kişinin iki katına çıkarır, bu nedenle seviyeniz 260 ise daha büyük bir tehlike oluşturur, ancak doktorunuz yüksek kolesterolünüzün nedenini dikkate alır. Yüksek LDL veya kötü kolesterol nedeniyle ise, kalp hastalığı riski vardır. Bununla birlikte, HDL kolesterolünüzün veya iyi kolesterolün toplam kolesterolünüzde bir artışa neden olabilir, çünkü HDL kolesterolü kalp hastalığını önlemek için yüksek olmalıdır. Yüksek HDL seviyeleri yüksek toplam kolesterolün arkasındaki nedense, doktorunuz genellikle endişelenmeyecektir, çünkü HDL fazla LDL'yi vücudunuzdan temizlemeye yardımcı olur, diyor FamilyDoctor.org.
Diyet Tedavisi
LDL kolesterol, yüksek seviyelerde toplam kolesterolün nedeni olursa, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek her ikisini de düşürebilir. Kırmızı et, yumurta, tam yağlı süt, bitkisel yağ, tereyağı ve organ etleri gibi doymuş yağ tüketiminizi azaltın. Cleveland Clinic, toplam kalorinizin yüzde 7'sinden fazlasının doymuş yağlardan gelmesi gerektiğini belirtir. Derisiz kümes hayvanları, balık, yağsız süt ürünleri ve zeytinyağı seçin. Kurabiye, kek ve atıştırmalık krakerleri gibi ticari olarak pişirilen ürünlerde bulunan trans yağları ortadan kaldırın. Cleveland Clinic'e göre çözünür lif, yediğiniz her 1-2 g için LDL'nizi yüzde 1 oranında azaltabilir. Kaynaklar arasında yulaf, meyve, sebze, mercimek ve baklagiller bulunur.
Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Yaşam tarzı değişiklikleri hem LDL hem de toplam kolesterolü düşürmenin başka bir yoludur. Arterlerinize zarar vermemek için sigarayı bırakın. Sigara içmek arterlerin sertleşmesini hızlandırır, yüksek kolesterolün zaten katkıda bulunduğu bir durumdur. Seyahatinizi kolaylaştırmak için sigarayı bırakma ürünleri veya destek grupları hakkında doktorunuzla konuşun. Obezite ve yüksek kolesterol el ele gittiğinden fazla kilo kaybedersiniz. Ne kadar çok kilo verirseniz, kolesterolünüz düşebilir. Kayıtlı bir diyetisyenle konuşun veya kendi başınıza sağlıklı bir yemek planı hazırlamakta zorlanıyorsanız doktorunuzdan yardım isteyin. Kolesterol seviyelerini yükseltmeye çalışırken aktivitenizi arttırmak belki de en önemli unsurdur. Her gün sadece 30 dakika yürüyüş, bisiklet, yürüyüş veya yüzme zaman içinde büyük fark yaratabilir.
Düzenli İzleme
Yüksek toplam kolesterol seviyeleri genellikle lipit profilleri veya lipit panelleri olarak bilinen kolesterol kan testleri yoluyla düzenli olarak izlenmeyi gerektirir. Doktorunuz bu testin ne sıklıkta gerekli olduğunu belirleyecektir; çoğu durumda tedavi planınızın ne kadar etkili olduğuna bağlıdır. Amaç, kalp hastalığı riskinizi mümkün olan en kısa sürede azaltmaktır.
