Yüz çekiciliğinin insanlarda sağlık ve biyolojik kaliteye işaret ettiği söylenir. Potansiyel bir eşte aradığımız yüz özellikleri, simetri veya belirgin olarak erkeksi veya kadınsı özellikleri içerebilir.
Güçlü bir çene çizgisi de sağlık ve çekiciliğe işaret edebilir. Çene güçlendirmenin nedenleri estetiğin ötesine geçmesine rağmen, çene güçlendirme egzersizleri işe yarayabilir. Bir çene egzersizi eklem fonksiyonunu iyileştirebilir, ağrıyı hafifletebilir ve bir ameliyattan sonra çeneyi tekrar şekillendirebilir.
Çene Hattını Tanımlama Alıştırmaları
Kayropraktik doktoru Dr. Scott Michael Schreiber'e göre, çene egzersizleri sadece çene çizgisini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda çene ağrısını, baş ağrılarını ve boyun ağrısını da önler. Ona göre, ön boyun kasları spor salonu egzersizlerinde sıklıkla ihmal edilir, bu da sonunda sarkık bir boyuta neden olabilir. Boyun kaslarını gergin ve çene çizgisini kaslı tutmak için egzersizler önerir:
Boyun Kıvrılması: Sırt üstü yatarken, çenenizi göğsünüze getirin ve başınızı yerden yaklaşık 2 inç kaldırın. Midenizi kaldırmaktan veya çenenizi dışarı atmaktan kaçının. Üç set 10 boyun kıvrımı ile başlayın ve kaslarınızı zorlamamak için yavaşça gidin.
Köprücük Kemiği Yedekleme: Baş seviyeniz yere (oturmuş veya ayakta dururken) başınızı birkaç inç geri getirin; sonra orijinal konumuna geri getirin. Boğaz kaslarının gevşediğini ve büzüştüğünü hissedin. Üç set 10 tekrar ile başlayın ve kafanızın düz durduğundan emin olun.
Eklem İşlevini Geliştirmek için Egzersizler
Bazı egzersizler çene eklemlerinin işleyişini iyileştirir, çeneyi geriye çeken kasları güçlendirir ve çeneyi ileri ve yan yana çeken kasları gevşetir. Bu, gerginliği eklemlerden çıkarmalı ve çene ağrısını azaltmalıdır. Bu egzersizi günde iki kez beş dakika boyunca yapabilirsiniz:
- Bir sandalyede dik otururken, arka dişleriniz dokunarak ağzınızı kapatın.
- Dilinizin ucunu, üst ön dişlerin arkasındaki ağzınızın çatısına koyun.
- Dişleri bir arada tutarak dilinizi ağzınızın çatısı boyunca gidebildiği kadar geriye doğru hareket ettirin.
- Dilinizin yumuşak damaktan çekildiğini hissedene kadar ağzınızı açmaya başlayın.
- Beş saniye orada tut; sonra ağzını kapat. Birkaç saniye dinlenin; sonra tekrarlayın.
Bu egzersizi yaparken eklemlerden herhangi bir tıklama veya ses gelmediğinden emin olun. İlk hafta, egzersizi önerilenden daha fazla yapmadığınızdan emin olun. İlk haftadan sonra, çenenizi güçlendirmeye yardımcı olmak için egzersizi istediğiniz kadar yapabilirsiniz.
Ameliyat Sonrası Çene Güçlendirilmesi
Ameliyat sonrası güçlendirme durumunda, ilerlemenin çok kademeli olacağını unutmayın. Carolinas Ağız ve Yüz Cerrahisi Merkezi, ilk haftada çene hareketinden kaçınmanızı önerir, ancak ağzınızı açmak ve çenenizi bir yandan diğer yana hareket ettirmek yardımcı olabilir.
Ameliyattan on gün ila dört hafta sonra, çenenizi ileri ve geri, yan yana ve açık ve kapalı hareket ettirebilirsiniz. Bu egzersizlere ameliyattan dört ila sekiz hafta sonra devam edebilirsiniz.
