Beş günlük detoks diyet planı, iç ve dış temizleme işlemini hızlı bir şekilde başlatan ve optimal hücre fonksiyonunu teşvik etmek için toksinleri vücuttan uzaklaştıran kısa süreli bir programdır. Tütün dumanı, hava kirliliği, pestisitler, gıda katkı maddeleri gibi toksinler, diğerlerinin yanı sıra, kronik yorgunluk, depresyon, anksiyete, huzursuz bağırsak sendromu ve böbrek taşları gibi birçok tıbbi durumu kışkırtabilir. Beş günlük bir detoks planını tamamladıktan sonra, özellikle enerji seviyenizde ve cilt tonunuzda farkı hissedecek ve göreceksiniz. Detoks diyetinize hemen başlayın ve farkı hissedin.
Aşama 1
İşlenmiş gıdaları, süt ürünlerini, kırmızı etleri diyetinizden çıkarın ve beş gün boyunca meyve ve sebzelerden oluşan bir menü planlayın. Mümkünse, sağlıklı beslenme için yerel olarak yetiştirilen organik maddeleri mağazadan satın alınan ürünlere göre satın alın. Baklagiller, tahıllar, tohumlar, filizler ve kepekli tahıllarla yapılan tarifleri kullanarak mutfağınızı sağlıklı yiyeceklerle yeniden stoklayın.
Adım 2
Organik meyve ve sebzelerden tüm vitamin ve mineralleri çıkarmak için bir meyve sıkacağı kullanın. Çoğu meyvenin kabuğu, vitaminlerin daha fazla çalışmasına yardımcı olan bir biyoflavoin olan P vitamini içerir. Kolaylık sağlamak için, buzdolabında üç güne kadar ekstra meyve suyu saklayın ve meyve sıkacağı kullanım kılavuzunda sunulan tarifleri kullanmayı düşünün.
Aşama 3
Birkaç sürahi taze, filtrelenmiş su doldurun ve hızlı erişim için buzdolabında saklayın. Kahve, kafein, şekerli alkolsüz içecekler ve alkolü ortadan kaldırın. Beş günlük detoks diyeti sırasında sadece meyve ve sebze suyu veya su için.
4. Adım
Kahvaltıdan bir saat önce bir bardak ılık limon suyu için. Gün boyunca limon suyu için, çeyrek limonu bir bardak filtrelenmiş suya sıkın. Gün boyunca yudumlayın.
Adım 5
Sabahları cildinizi kuru fırçalayın. Kuru fırçalama, ölü cilt hücrelerini temizler ve cilde kan verilmesini teşvik ederek toksinlerin giderilmesine yardımcı olur ve hücre yenilenmesini destekler. Ayak bileklerinden uyluklara ve bileklerden omuzlara kadar her zaman kalbe doğru fırçalayın.
6. Adım
Tolebildiğiniz kadar sıcak, filtrelenmiş su kullanarak günlük okaliptüs detoks banyosu yapın. 1 bardak Epsom tuzu, 2 çay kaşığı ekleyin. gliserin, 15 damla okaliptüs esansiyel yağı ve 2 bardak kabartma tozu sıcak banyo suyuna. 10 ila 20 dakika bekletin. Sudaki klor ve diğer katkı maddelerini temizlemek için bir duş filtresi kullanın.
Adım 7
Diyetteki beş gün boyunca hafif, orta dereceli egzersize katılın, her gün yürüyüş, koşu, yüzme veya kapalı bir bisiklet dersi almak gibi en az 30 dakika kardiyo yapın. Karıştırın, ancak ertesi gün yaralanmayı ve ağrıyı önlemek için her zaman 10 dakika ısınmayı ve en az beş dakika soğumayı unutmayın.
8. Adım
Yatmadan önce her gece bir bardak su ile detoks takviyesi alın. Dulavratotu, atkuyruğu, ekinezya, zencefil, meyan kökü, süt devedikeni, kızılcık, karahindiba, kaygan karaağaç, acı, tavuk otu, klorella, altın mühür veya zerdeçal gibi otlar içeren detoks takviyelerine bakın. Diğer otlar beş günlük detoks diyetine yardımcı olabilir, bu nedenle bir sağlık gıda mağazasındaki bir iş arkadaşınızla konuşun veya daha fazla bilgi veya danışma için naturopatik bir doktora danışın.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Meyve Sıkacağı (isteğe bağlı)
Filtrelenmiş su
Limonlar
Kuru fırça
Epsom tuzu
Karbonat
Okaliptüs yağı
Gliserin
Detoks takviyeleri
