Amerika'nın bir obezite salgını ile mücadele ettiği bir sır değil. TV'yi açın, bir dergi açın veya bir gazete okuyun ve muhtemelen obezite ile ilgili istatistikleri ve tavsiyeleri göreceksiniz. Eski atasözü "daha az yemek ve daha fazla hareket et" insanların sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olabilirken, ABD'de obeziteyi etkileyen karmaşık faktörleri ve nüansları tam olarak kapsamaz. veya genel olarak obezite salgını, obezitenin temel nedenlerini pozitif çözümlerle ele almak, herkesin daha sağlıklı bir yaşam sürmesine yardımcı olabilir.
Yaşam Tarzı ve Obezitenin Genetik Nedenleri
Obezite salgınının bir kısmı davranış değişikliklerine bağlıdır. Daha yüksek kalorili yiyecekler yemek ve yerleşik bir yaşam tarzı yaşamak, ihtiyacınız olandan daha fazla kalori alma olasılığınız anlamına gelir, bu da kilo alımına katkıda bulunur. Hızlı ve işlenmiş gıdaların daha uzun çalışma saatleri ile artan kullanılabilirliği, insanların fazla yemek yeme olasılıklarının daha yüksek olduğu ve aktif kalma olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına gelir - bu da fazla kiloya kadar bir kombinasyon.
Aynı zamanda, genetik bazı insanları kilo almaya daha yatkın hale getirebilir, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini açıklar. Bu, tek bir "yağ geni" olduğu anlamına gelmez, çünkü CDC'ye göre aslında birkaç gen obeziteye bağlıdır. Ancak bu, genetiğin bir insanın açlık hissetmesini veya daha fazla yemek yemesini veya fazla kalorileri yağ olarak depolamasını daha olası hale getirebileceği anlamına gelir.
Daha Büyük Ölçekli Toplumsal Nedenler
Obezite sadece bireysel yaşam tarzı seçimlerinden kaynaklanmaz; çevresel, kültürel ve toplumsal faktörler de rol oynamaktadır. 2009'da yayınlanan bir USDA çalışmasına göre, yaklaşık 23.5 milyon Amerikalı "yemek çöllerinde" yaşıyor, yani en yakın süpermarkete en az bir mil uzakta yaşıyorlar. Bu, meyve ve sebzeler gibi sağlıklı gıdalara erişmeyi zorlaştırabilir. kilo kontrolü ile yardım.
Kaldırımlara erişimin olmaması, güvenli yürüyüş veya bisiklet parkurları gibi diğer faktörler, insanların egzersizi günlük programa dahil etmesini ve kilo alımını önleyecek kadar aktif kalmasını zorlaştırabilir. Gelir de rol oynayabilir. CDC, örneğin, düşük gelirli kadınların yüksek gelirli kadınlardan daha fazla obez olma olasılığı olduğunu belirtmektedir. Fon eksikliği, yüksek kaliteli sağlıklı yiyecekler almayı veya spor salonuna katılmayı zorlaştırabilir ve bu da kilo almaya neden olabilir.
Obezitenin Fiziksel Sağlığa Etkileri
Obezitenin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu bir sır değildir. Çok fazla yağ taşımak, kronik iltihaplanmaya katkıda bulunur ve kardiyovasküler hastalık ve tip 2 diyabet riskini artırır - özellikle aşırı kilo, organlarınızın etrafındaki orta derinliğinizde biriken visseral yağdan geliyorsa. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, obezitesi olan kişilerin yüksek tansiyon, safra taşı, inme, uyku apnesi gibi uyku bozuklukları ve böbrek, karaciğer, meme ve safra kesesi kanserlerinden muzdarip olma olasılığı daha yüksektir. Aşırı kilo taşımak, kaslarınız ve eklemlerinizdeki artan gerginliğin neden olduğu kronik ağrıyı tetikleyebilir ve osteoartrit gibi kemik bozukluklarına katkıda bulunabilir.
Zihinsel Sağlık Etkileri
Obezitenin fiziksel etkilerini sık sık duymakla birlikte, aşırı kilo taşımak başka olumsuz etkilere neden olabilir. Obesity Research'te 2001 yılında yayınlanan bir incelemeye göre, obezitesi olan insanlar iş bulma, eğitime erişme ve yüksek kaliteli sağlık hizmeti alma yeteneklerini etkileyebilecek klişeleştirme, ayrımcılık ve önyargıdan muzdariptir.
Bu ayrımcılık sadece zihinsel sağlığı ve benlik saygısını etkilemekle kalmaz, 2011'de üç ayda bir Sosyal Psikoloji'de yayınlanan araştırmaya göre, obez insanlara "zayıflama" da fiziksel sağlığı daha da kötüleştirebilir. daha sonra sağlıklarını incelemek için 10 yıl sonra takip etti. Çalışma yazarları, ağırlık ayrımcılığıyla karşılaştıklarını düşünen kişilerin, sağlıklarında, ayrımcılık yapılmadığını düşünenlerden daha keskin bir düşüş yaşadıklarını bulmuşlardır. Sonuç olarak - şekillendirme ve ayrımcılık kiloya bağlı sağlık sorunlarına katkıda bulunuyor gibi görünüyor.
Obeziteyi Önlemek için Bir Araya Geliyor
Obezite karmaşık bir konudur, ancak aşılmaz bir konu değildir. Obezite ile mücadele ediyorsanız, basit yaşam tarzı değişiklikleri yapmak yardımcı olabilir. Sağlıklı tariflerle denemeyi ve bir bütçeyle sağlıklı yemek için mercimek, yulaf ezmesi veya yumurta gibi uygun fiyatlı sağlıklı yiyecekleri stoklamayı deneyin. Sağlıklı bir yaşam tarzını sosyal bir deneyim haline getirin; bir "spor salonu arkadaşı" veya "yürüyüş arkadaşı" arayın veya aktif olduğunuzda yeni arkadaşlarla tanışmak için bölgenizdeki yetişkin eğlence spor liglerini arayın.
Bir aile üyesinden veya sevilen bir kişiden endişe ediyorsanız, sağlıklı yemekler hazırlayarak ve aktif kalarak, kendinizi sevdiğiniz kişiyi sağlıklı hissetmeye karar vermeden dahil etmek için adımlar atın. Sevdiklerinizle kilosu hakkında nasıl konuşacağınızdan emin değilseniz, yardım için bir uzmana danışın.
