Birçok kadın multivitaminleri bir sigorta poliçesi gibi kullanır - yani, günlük diyetlerindeki eksiklikleri gidermek için her gün hepsi bir arada bir ek alırlar. İhtiyacınız olan besin maddelerini aldığınızdan emin olmanın basit ve kullanışlı bir yoludur. Kadınların özel beslenme gereksinimleri vardır: Bir kadının multivitamininde yeterli folik asit, kalsiyum, demir, D vitamini ve magnezyum olmalıdır.
Yaşamın farklı aşamaları da farklı vitamin ve mineral gereksinimleri gerektirir. Örneğin, çocuk doğurma yıllarındaki kadınlar için, hamilelik sırasında nöral tüp kusurlarını önlemek için yeterli folik asit gereklidir. Kadınlar yaşlandıkça ve menopoza girdikçe demir ihtiyacı azalır. Daima doktorunuza hangi multivitaminin sizin için uygun olduğunu sorun.
1. Bir Günlük Kadınlar
Hem "Kadın Sağlığı" dergisi hem de ConsumerLab.com, One-A-Day Kadınlar'ı en iyi multivitamin olarak seçti. Ekstra kalsiyum, D vitamini, demir ve folik asit ve tavsiye edilenden daha yüksek miktarlarda doğum kusurlarıyla bağlantılı olan yeterli miktarda A vitamini vardır.
2. doğa onun için çok yaptı
Yaygın olarak bulunan Nature Made markasından sunulan kadınlar için sadece ideal doz D vitamini ve folik asit, ayrıca kalsiyum ve demir sağlar. Nature Made vitaminleri USP onaylıdır, yani ambalajda talep edilen besinleri ve dozajları içerirler.
3. Centrum Ultra Kadın Ayakkabı
ConsumerLab, aynı zamanda Tüketici Raporları gibi Centrum'a da kalite onayı verdi. Folik asit ve demir için önerilen günlük ödeneğin (RDA)% 100'ünü içerir ve Bir Gün ile karşılaştırılabilir kalsiyum ve magnezyum seviyelerine sahiptir. Centrum, bir günlük A'dan daha az D vitamini seviyesine sahiptir, ancak yine de iki kat RDA sağlar.
4. GNC Bayanlar Ultra Mega
GNC Kadın Ultra Mega, ana markalara pazarlık alternatifidir. B vitamini biraz daha az, ancak yine de RDA'dan daha fazla taşır. Demir, kalsiyum ve folik asit seviyelerinde karşılaştırılabilir ve rakiplerinden daha yüksek bir magnezyum dozuna sahiptir. Magnezyum, osteoporoz riskini azaltmak için kalsiyum ve D vitamini ile çalışır.
5. Puritan'ın Gururu Kadının Günlük Biri
Puritan's Pride'nin pazarlık fiyatlı kapleti, cömert dozlarda D vitamini, folik asit ve demir sağlar ve glüten, maya ve laktoz içermez ve GDO bileşenleri içermez. Ayrıca sağlıklı bir metabolizmayı destekleyen B-vitaminlerinin yüzde 100'ünü içerir.
6. gökkuşağı ışık sadece bir kez doğal kadın bir
Bu vegan ve glutensiz günde bir kez multivitaminler, arttırılmış dozlarda D vitamini ve folik asit içerir ve dong quai ve spirulina dahil olmak üzere fitoutrientlerin özel bir "kadın besleyici karışımı" kullanır; ayrıca sindirimi desteklemek için probiyotikler içerir. Bu vitaminte kalsiyum ve magnezyum yoktur, bu nedenle tavsiye edilen miktarı elde etmek için bu besinlerin gıdalara dahil edilmesi gerekecektir.
7. Hayatta! Günde Bir kez Multivitamin - Bayanlar 50+
Bu multivitamin özellikle yaşlı kadınlar için tasarlanmıştır. Sağlıklı bir metabolizmayı sürdürmek için önemli olan B vitaminlerinin iyi bir karışımına sahiptir. Ayrıca, kadınlar yaşlandıkça azalabilen B-12 vitamini RDA'dan daha yüksek içerir. Kemik sağlığı için kalsiyum ve magnezyum içerir. Bir otlar karışımı içerir, bu nedenle etkileşimler olup olmadığını görmek için reçeteli ilaçlar alıyorsanız bir sağlık uzmanıyla konuşun.
8. Smarty Pantolon Kadın Komple
Bu multivitamin, beyin sağlığı için önemli olan omega-3 yağ asitleri içerir. Ayrıca B vitaminleri ve E ve C antioksidan vitaminleri gibi birçok temel vitamin ve minerallerin yüzde 100'ünü içerir. Bir dezavantajı, bu multivitamin ilave şeker içerdiğinden ve sakızlı bir vitamin olarak formundan dolayı demiri desteklemez.
9. Kadınlar için Naturelo Bir Günlük Multivitamin
Bu multivitamin, her vitaminin nereden kaynaklandığını belirtmesi bakımından çok benzersizdir. Örneğin, C vitamini organik aserola kirazlarından ve E vitamini organik pirinç kepekinden. D vitamini ve kalsiyum için tavsiye edilenden daha düşük miktarlar içerir, ancak sağlıklı bir bağışıklık sistemi için önemli olan organik bir meyve ve sebze karışımı içerir.
10. Optimum Beslenme Opti-Kadın
Bu multivitamin, önerilen birçok vitamin ve mineral miktarına geldiğinde bir güç merkezidir. Kalsiyumdan yoksun olsa da, çoğundan daha fazlasını içerir. Ayrıca yüzde 100 demir ve çinko içerir. Birçok bitkinin bir kombinasyonunu içerir, bu yüzden almak istediğiniz bir vitamin ise doktorunuzla konuşun.
