Çay, siyah, yeşil, oolong ve beyaz çaylar da dahil olmak üzere birkaç farklı çeşitte gelir. Tüm bu türler çay yapraklarını suya batırmakla hazırlanır ve hepsi aynı miktarda kaloriye sahiptir. Sade, taze demlenmiş çay kalorilerde düşük olmakla birlikte, süt veya şeker eklemek kalori miktarını önemli ölçüde artırabilir.
Kalori
8 oz. Bir şey eklenmeden servis edilen çay bardağı 2 kalori içerir. 1 çorba kaşığı ekleniyor. şeker 49 kalori eklerken 1 çay kaşığı. yaklaşık 16 kalori sağlar. Bir parça şeker genellikle yaklaşık 1 çay kaşığıdır. Yağsız süt, çorba kaşığı başına 5 kalori ekler.; aynı miktarda tam yağlı süt yaklaşık 9 kaloriye sahiptir.
Kafein
8 oz. Siyah çay, MayoClinic.com'a göre 40 ila 120 mg kafein var. 6 oz. premium yeşil çay bardağı 26 mg kafein içerir. Kafein, günde 500 mg'dan az miktarlarda tüketildiğinde faydalı olabilir.
önem
Çaydaki düşük kalorili sayı, çok fazla süt veya şeker eklemediğiniz sürece diyetçiler için ideal bir içecek haline getirir. Medline Plus'a göre, çay kilo kaybını da artırabilir, ancak bu, olası bir etkiyi gösteren ön araştırmayı doğrulamak için daha fazla çalışma gerektirir.
