Sinir hasarlı eller, kırık bilekler, karpal tünel sendromu veya konjenital bozukluklar gibi çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Semptomlar el zayıflığı, karıncalanma, ağrı ve eli düzgün kullanamamayı içerebilir. Sinir hasarlı eller için terapi, güç, esneklik ve işlevselliği geri kazanmaya odaklanır, böylece günlük görevleri daha verimli bir şekilde gerçekleştirebilirsiniz. Tüm terapi durumunuza uygun olmayabileceğinden önce doktorunuza danışın.
Kavrama Geliştir
Ellerinizdeki sinir hasarı, omuzunuzdan elinize uzanan ve elinize veya bileğinize duyum ve / veya hareket sağlayan sinir olan ulnar sinirin yaralanmasına bağlı olarak ortaya çıkabilir. Terapi, kas gücünü korumak için direnç egzersizleri içerebilir. Egzersiz aleti olarak elle tutulan bir top kullanarak el kaslarınızı güçlendirmeye çalışın. Bir tenis topunun sıkılması, el ve parmak kaslarını güçlendirirken tutuşu geliştirir. Topu olabildiğince sıkın ve 10 saniye boyunca tutun. Gerginliği bırakın ve 10 saniye gevşeyin. Tekrar et.
Koordinasyonu Geliştirin
Ellerde sinir hasarından parmak ve el koordinasyonu kaybı meydana gelebilir. Egzersiz aleti olarak küçük Çin el toplarını kullanan terapi el becerisi, koordinasyon, esneklik ve kas tonusunu düzeltmeye yardımcı olabilir. Çin el topları da diğer egzersizler için el kaslarınızı ısıtmak için etkili bir yol sağlar. Yaralı elinize iki top yerleştirin ve ön kolunuz yere paralel olacak şekilde dirseğinizi bükün. Yavaşça topları parmaklarınızla döndürmeye başlayın. Topları birbiriyle temas halinde tutun. Topları bir dakika hareket ettirin. Durun ve 10 saniye gevşeyin; tekrar et.
Suyu Dahil Et
Şiddetli ağrı seviyeleri veya artrit gibi eklem rahatsızlıkları olan insanlar, suda egzersiz yapmanın elden baskı alabileceğini ve hareketi daha akıcı ve daha az acı verici hale getirebileceğini fark edebilirler. Suyun doğal direnci, ekstra çaba harcamadan kasları güçlendirmeye yardımcı olur ve ılık su, egzersize başlamadan önce kasları doğal olarak gevşetir. Bazı bilek dönüşleri yaparak elinizin esnekliğini geri kazanmaya yardımcı olabilirsiniz. Dirseğinizi 90 derecelik bir açıyla bükerken oturun veya ayakta durun. Bilekinizi avuç içi tavana bakacak şekilde hafifçe çevirin. Bu konumu 10 saniye basılı tutun. Bileği aşağı doğru döndürün. Bu konumu 10 saniye basılı tutun. Orijinal konumuna geri dönün. 10 saniye rahatlayın. Tekrar et.
Parmak Esnekliği
Cerrahi tedavi gerektiren hasarlı sinirler uzun bir iyileşme süreci gerektirebilir. Bu iyileşme döneminde, parmaklarınızı esnek tutmak eklem sertliğini önlemede önemli bir rol oynar. Terapi rejiminize parmak muhalefet manevraları ekleyerek parmak esnekliğini korumaya odaklanın. Yaralı kolunuzu hafifçe kaldırın ve dirseğinizi avuç içi yukarı bakacak şekilde 90 derecelik bir açıyla bükün. Avucunuzu açın ve başparmağınızın ve işaret parmağınızın uçlarına birlikte dokunun. Bu konumu iki saniye basılı tutun. Başparmağınıza her parmağınızla dokunun. 10 saniye rahatlayın. Tekrar et.
