Bir sutopu meraklısıysanız veya yüzünüzü batırmadan etkili bir şekilde yüzmeniz gerekiyorsa, başınızı dik tutarak yüzmek önemlidir. Yüzerken pozisyonunuzdan ve hedefinizden haberdar olmanızı sağlar. Cankurtarma ve okyanus kurtarma eğitimi almış bireyler de başlarını yukarı doğru yüzerek kurtarmaya çalıştıkları kişiyi gözden kaçırmazlar.
Omuz rulo
Geleneksel serbest stil vuruşunu kafanızla suda yüzmek, gövdenizi döndürmeyi içerir. Bu rotasyon ayrıca nefes alırken başınızı yana çevirmenizi sağlar. Başınız yukarıdayken yüzmek, başınızı sabit tutarken omuz rotasyonunuzu azaltmanızı gerektirir. Her vuruş sırasında kollarınızı uzatırken omuzlarınızın üst kısımlarını pivot noktaları olarak kullanın, ancak başınızın bu şekilde dönmesine izin vermeyin.
Kalça Dönüşü
Kafanızı suyun üstünde yüzdüğünüzde, kalçalarınız vücudunuzun geri kalanı için sanal bir direksiyon küreği haline gelir. Kalça rotasyonunuzu en üst düzeye çıkarmak vücudunuzu su yoluyla düzene sokmanıza yardımcı olur. Kalçalarınızı mümkün olan en fazla hangi kolun su boyunca okşadığına doğru döndürün. Örneğin, sol kolunuz felç geçirdiğinde, sol kalça kemiğiniz havuzun tabanına dik olmalıdır. Kalçanızı her vuruşta tamamen döndürmek, omuzlarınızdaki yükü azaltır ve başınızı su hattının üstünde tutmak için daha az vergi yapar.
Vuruşlarınızı Kısaltın
Vücudunuz suda düz olmadığında, kafanız yukarıdayken yüzerken olduğu gibi, alt yarınız batmaya başlar. Standart serbest strok kalçanızla biter, ancak bunu başınızla yapmak alt yarınızın ivme kaybetmesine neden olur. Kol vuruşlarınızı kalçanız yerine gövdenin alt kısmında bitecek şekilde kısaltmak batmanızı önler. Etkili tahrik için, daha kısa stroklarınız, azaltılmış uzunluğu telafi etmek için güçlü ve hızlı olmalıdır.
Sert vuruş
Kafanız kalktığında alt yarınızın suda aşağı doğru eğilmesini önleyen güçlü bir çarpma tekmesi üretmek için tüm bacağınızı kullanın. Düzgün bir çarpıntı vuruşu az sıçramaya neden olur, çünkü ayaklarınız tamamen batırılır. Sualtı tekmelemek daha fazla su hareket ettirir, bu da daha fazla momentum oluşturur. Ayaklarınızı yüzeye vurmak enerji israfıdır çünkü hareket ettiğiniz şeyin yarısı havadır ve yüzme hızınızı arttırmaz. Uyluğunuzdan ayağınıza ritmik, sıvı bir hareket sağlamak, kafanızın pozisyonuna rağmen vücudunuzu su yoluyla itmeye yardımcı olur.
